法鼓山中山精舍

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2019/1/20 FUN鬆一日禪活動報導

法鼓山中山精舍於2019年1月20日，首次在剛啟用的七樓舉辦FUN鬆一日禪活動，提供參加學員更寬敞舒適的環境空間，惟也因為是新場地，義工菩薩們雖已有長足的經驗，仍戰戰兢兢學習熟悉場地、新設備，務必使參加學員放鬆自在，順利圓滿禪修初體驗。

  活動在主持人生動活潑的帶領下，以自我介紹遊戲開場，很快破除了學員們初次見面的靦腆。約60餘位學員分成九組，在各組學長的引導下，透過循序漸進式的活動安排，從八式動禪的示範教學、分組練習到放鬆禪坐；再以咀嚼葡萄乾到前三口飯各細嚼50下的吃飯禪、午齋後慢步經行認識走路禪到示範大休息與吉祥臥的睡覺禪，半天之中已精闢點出八式動禪十六字箴言心法「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的精髓。

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小菩提禪體驗 身輕安心歡喜

  還沒參加這個活動之前，覺得禪這個字讓我有誤解，也無意願想參加，是因爸爸認為學生專注力很重要，聽到訓練專注力，我就來參加了。一直以為，只是來到一個佛堂而已，但是法師開始說話時，我感受很深刻，而且每句話都很貼切。長期以來，我每天就是一直玩智慧型手機，一起床就是先看手機，走路也看、坐公車也看，到學校更是努力的看，完全沒有注意到自己的身心呈現什麼狀態。

第一次接觸八式動禪，我很認真的做動作，注意到我的腰是扭不太起來的，所以很專注的扭腰，結果回家後全身痠痛，但這是一個新感受，我很喜歡專注做動作的當下，很輕鬆，很自在，只需把注意力放在動作上即可，這就是十六字真言裡的身在哪裡，心在哪裡。

Fun鬆一日禪報導 

  【台北訊】5月19日週六上午九點，位在繁華鬧區的法鼓山中山精舍聚集了許多菩薩，他們全是為了參加「Fun鬆一日禪」活動而來，參與的菩薩裡不僅有夫妻檔、情侶組、父女組，還有朋友揪團一同報名，每位菩薩都滿懷欣喜及期待，在外護師姐的引導下依序分組就坐，迎接即將展開的心靈饗宴。

2012-11-3 線上報名

Fun鬆一日禪<照片>回顧:11月,9月,7月,5月,3月

禪修～安定身心的妙方

身處紛亂時代，每天忙與盲過日子，忙的要死，累得要命，而參加FUN鬆一日禪，讓自已身心放鬆，尤其八式動禪，運用「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」十六字心法，融入我們日常生活中，可以隨時隨地練習讓心安定自在，同時又能讓身體健康。

與禪相遇 法喜無量

修學禪法喜無量 身心輕安大自在

齋明寺「心」體驗