法鼓山中山精舍

2018/12/20 中山精舍長青班秋季班結業參學活動報導

 12/20日上午一早，在陽光燦爛的照映下，長者們每人胸前皆佩戴著，禪藝課程手作胸花，分別搭乘四部遊覽車，帶著雀躍心情前往中台灣心靈地標—寶雲寺結業參訪。

2018/12/13 法鼓山中山精舍長青班秋季班活動報導

冬日的早晨空氣飄散些許寒意，中山精舍長青班在主持人引導下，於歡喜念佛聲及感恩聲中開始溫馨的第七次課程。

「動禪保健」，劉中立菩薩帶領長者菩薩們舒展肢體，體驗身心放鬆的覺受。「經典朗讀」單元，長者菩薩以至誠恭敬的心來讀誦《阿彌陀經》，在誦經中感受極樂國土的依正莊嚴，進而秉持信、願、行三種資糧發願求生西方淨土。

2018/11/22 法鼓山中山精舍長青班秋季班活動報導

在八式動禪的專注及安定中，展開了第六次的長青班課程，今天更加碼體驗靜坐唷！一動一靜皆是禪！

這學期銀髮長者已經學會智慧與福報兩個單字，黃金發老師今天為大家介紹「布施--Giving」。布施是一種分享和關懷，無法施予人是最貧窮的；而不吝惜付出自己擁有的一切去幫助有需要的人就是最富有的人。布施有三種：財施、法施及無畏施。老師說布施時的心態應該要誠心誠意、無所求，並說能布施的就是知恩報恩的人。老師期勉大家要對周圍的人都本著「上報四重恩，下濟三塗苦」的願力來布施。聖嚴師父四眾佛子共勉語「布施的人有福，行善的人快樂」，正是對佛弟子最懇切地提點。

中山精舍   4/11 長青班  活動報導

中山長青班第四次課程開課囉！4/11一早，許多老菩薩齊聚在大殿裡，藉由共學、共享的快樂時光，燃起學習的活力。

法鼓長青中山班 3/14 活動報導

3月14日上午9點，來自四面八方的長者團聚一起，快樂上學趣。中山長青班開課前，老菩薩們先端身正坐，虔誠唱誦觀音聖號安定身心，再藉由坐姿動禪的引導 ,體驗禪修心法的內涵，感受身體由緊到鬆的變化 ,身體放鬆了,也展現出活到老學到老的歡喜。

幽默風趣的黃金發老師,在「跟著佛陀學英語」單元中，透過英文「 SANGHA」 (僧團)的教學, 延伸到對佛法僧三寶的信仰與護持，分享對僧團應有的尊重及禮儀。讓與會大眾對聖嚴師父撰寫〈四眾佛子共勉語〉第一句「信佛學法敬僧」，有了更深刻的了解。

相聚開學好歡喜　學習放下真自在
——法鼓山長青中山班2018春季班開學日活動報導

「有你真正好！」3月7日一早，中山精舍的大殿傳來熱鬧的歡呼聲，原來是2018年春季長青班歡喜開學，近一百二十位長者菩薩共同開心迎接新一季課程的開始。這一期的學員中，有一家兄弟姊妹及姊夫共五人一起來參加的，也有關懷員介紹哥哥嫂嫂一起來，甚至連主持人李瑛菩薩的母親也是本梯次長青班的新學員，可以說中山精舍長青班是名副其實的大家庭，大家彼此照顧、彼此關懷，在這裡共學、共好。

20171213長青班結業活動報導

雖然陰雨連綿，中山精舍長青班卻熱情洋溢一掃陰霾，因為今天是前往宜蘭參學暨結業的好日子。導師常弘法師在結業時勉勵大家，學佛就是要讓生活過得快樂，即使放了寒假還是要記得多念佛，運用佛法的智慧關懷家人，家庭氣氛更融洽。

由悅眾菩薩、內外護義工，籌畫多時的參學暨結業之旅，在四輛遊覽車的乘載下，展開一天豐富的行程。第一站的台灣戲劇館是台灣第一座地方戲劇博物館，以歌仔戲、傀儡戲、北管戲曲、布袋戲為展示主題，喚起許多長者菩薩的成長記憶。 近午時分抵達一覽蘭陽平原美景的山頂會館用餐，之後結業典禮在千呼萬喚的期盼中終於上場了。

  20161206長青班活動報導

 「掃地掃地掃心地，不掃心地空掃地；擦桌擦椅擦脾氣，不擦脾氣空用力；擦玻璃擦臉皮、擦亮臉皮變琉璃」，法鼓山榮譽董事長廖美櫻以順口溜勉勵中山長青班的長者菩薩，做家事時順口唸唸而不要去叨唸媳婦、孫子，同時要常常念佛，因為念佛就像往銀行裡存錢，可做為未來移民極樂世界的資糧。

由於中山長青班下週就要到宜蘭舉行結業典禮，一早在張秀玉師姐的八式動禪、李瑛師姐的經典朗讀帶領下，最後一次的室內課程在長者菩薩的歡喜心下愉快展開。

20161115長青班活動報導

「痛是肉體的感覺，苦是精神上的感受，只要心中隨時提得起、放得下、面對現實、處理現狀，心中就不會有苦。」在心靈茶會單元，透過大法鼓節目，聖嚴師父為中山長青班11月15日的課程，闡述痛和苦的區別，廣獲回響。

  師父在大法鼓影音開示中為眾人說明，痛不一定是苦，但是苦往往會引起痛。師父說，經中記載，釋迦牟尼佛也曾背痛、肚子痛，可見成了佛一樣會有病痛，但是痛是暫時的，苦則不然，即使物質不缺少、肉體沒有病痛，但心中只要捨不得、放不下、憂愁、恐懼、嫉妒、憎恨…，都會讓自己身陷苦海中。 因此，師父勸請眾人，面對現實、不恐懼、不逃避，對未來永遠抱著希望，心中就不會有苦。

20161101長青班活動報導

「少油、少糖和少鹽，一定好嗎？」、「為了維持身體健康，應該不計一切努力控制體重？」、「明明已經很養生了，怎麼還是身體虛弱？」恩主公醫院營養師林雅玲特別為中山長青班的長者菩蕯釐清在飲食上的迷思，她建議要放鬆健康概念的緊箍咒、彈性看待體重管理，否則造成肌肉流失、營養不良反而得不償失。

 她說，所謂的均衡飲食應是「健康餐盤、蔬果占一半」(另一半是澱粉和蛋白質)，六大類食物例如全穀根莖類(熱量來源，含全穀、根莖、豆類及果實)、蔬菜(含葉菜、花果菜、根莖菜…)、富含蛋白質的豆魚肉蛋、水果(提供維生素和礦物質)、低脂乳製品(提供蛋白質與鈣質)、油脂與堅果種子，全部都得均衡攝取。

中山長青班 學習抱願而不抱怨

有沒有發現自己語出抱怨？或是常常聽到別人抱怨？聖嚴師父說，聽到別人抱怨自己，首先要反省別人是否抱怨有理，對小的抱怨可以點點頭回應，對重大的抱怨則要處理，以協調、懇談的方式化解對方的煩惱心。師父叮囑大家運用佛法解決生活中的問題，這是中山長青班長者菩蕯今天上課最大的收穫。

歡樂舞動享壽瑜伽 中山精舍不老長青班

年齡和心態有關嗎？「老」是自己想出來的嗎？學習瑜伽，能觀照自己的身心，您知道嗎？10月11日上午，中山長青班為長者菩薩，量身打造一系列活潑有趣的課程，以「讓自己過得更快樂」為課程的主軸，陪伴長者們度過了歡樂精彩的上午時光。

「腦子和車子一樣，多用不壞」，黃金發老師在佛教英語單元中，勉勵長者們，學習少煩、少惱；發脾氣前，先深呼吸，隨時保持清明的心；以念佛取代嘮叨，秉持「能解決的事才說、不能解決的事不說」的原則，照顧好自己，學習放下即是幸福的智慧，並祝福大家與家人共處和樂融融。

義工奉獻幸福花壽司 中山長青班滿滿

儘管九月秋老虎發威，出現暑熱天氣，中山長青班一百多位長者菩蕯，依然準時報到，讓所有內、外護義工精神為之一振，讚歎老菩薩的學習精神。透過八式動禪、隨喜誦經、心靈茶會和禪繞畫等課程的洗禮，其中，長者們最大的收穫，便是對「犧牲」和「奉獻」有了一番新的體認。 

法鼓長青中山秋季班 風雨中歡喜開學

  9/13上午，法鼓長青中山班，在風雨欲來的颱風前夕，舉辦開學典禮。120多位長者菩薩不畏風雨，歡喜上學趣，在一場相見歡中，互相認識，開啟歡樂氣氛，有些長者分享，因長青班課程多元豐富，上課很快樂，吸引他繼續報名。有的是子女熱情推薦、還有親朋好友「吃好逗相報」接引前來。連甫從加拿大、泰國回台的長者，都殷殷企盼能早日回到長青班的行列，一同快樂學習。

長青班班導師常弘法師關懷時，勉勵長者們要時時笑口常開，活化細胞啟動快樂能量，就像愛笑的Baby一般，讓人更想親近，歡喜領受人生的金色年代。

活動照片:2017年第一梯 2/8,2/22,3/8,3/22,4/5,4/19,5/3,5/17結業