法鼓山中山精舍

 溫暖的關懷 實用的照護 ～樂齡人生講座報導

微涼的天氣裡，樂齡人生講座在11月28日來到了第五堂。經過前幾次的健康飲食、退化性關節炎、晚美人生、遠離疼痛等，從自我保健及身心安頓的角度談論長者照護的基本概念。這次的講題是「長者關懷實務技巧」，常嘉法師特別邀請立心基金會林蘭因督導，談談如何關懷身邊的長者及長者如何自我照顧，並介紹簡單的互動技巧及社會資源。

遠離疼痛健康加分～樂齡人生講座報導

樂齡人生—長者照護與關懷系列講座第四講於11月21日舉行，六點過後學員陸續抵達，由於前三場講座頗受好評，與會菩薩多數為持續參加，精進長者照護相關知識與技巧。本次講座首先由美疆班長說明課程緣起，並介紹主講人—淡水實康復健科診所毛琪瑛醫師，現場菩薩報以熱烈掌聲。

 毛醫師問候現場菩薩後直接切入主題，針對銀髮族常見疼痛問題及如何保健，分享臨床經驗、病人提問及在診斷與治療方面的迷思。內容略以：門診最常見的疼痛是「腰酸背痛」，姿勢不良是造成腰酸背痛的重要因素，無論看電視、打電腦均應注意姿勢，且不要在太軟的沙發上坐太久，以免脊椎受傷。毛醫師細述臨床治療方法，在復健運動方面，則依影片圖示逐一說明運動步驟以及如何運動才安全有效，並提醒大家所有拉筋運動應注意每一動作固定( 不要搖晃) 30秒，重複4次；肌力訓練則每次約6至10秒，可多做幾次。

晚美人生心得感想

雖然以現在的年齡還沒到真正面臨老年的時候，但是今天這堂課讓我預先想想，我想過怎麼樣的老年，以及該有什麼心理準備。
果舫法師從淨土法門來引導我們如何面對老死，以及知道往生西方極樂世界的重要性，透過三個公案，知道了蓮池大師及蕅益大師兩位高僧如何念佛修行，更增加我們的信心。

樂齡自在的晚美人生～樂齡人生講座報導

11月14日微寒細雨的天氣阻撓不了大家求法熱切的心，不到七點中山精舍大殿即已高堂滿座，在主持人美疆班長沉穩的引導下靜坐放鬆，現場沉浸在安祥寧靜的氛圍中，雖然地處車水馬龍的市區，卻有悠然見南山的世外桃源之感。與會的菩薩們多數持續參加，欣喜品嘗樂齡系列座談繼調理飲食及身體的養生大補湯之後，所端上的心靈資糧～佛法解脫味！這次講座以放鬆身心拉開序幕後，進一步由目前在精舍教授淨土法門、精修般舟三昧的果舫法師來告訴大家：晚美人生該怎麼走、如何沒有罣礙的放下身心。

 首先果舫法師指出，師父說：「夕陽無限好，不是近黃昏，前程美似錦，旭日又東昇！」人生是無常的，無常就是隨時在變化，步入老年，不管外表如何改變，心要愈來愈莊嚴慈悲。不論是誰，最終都得獨自上路，為生活打拼的歲月過程有如蜉蝣一般，透過觀賞29秒人的一生影片，省思如何讓我們的人生畫上圓滿的句點。

健康養骨談排毒～樂齡人生講座報導

11月7日適逢二十四節氣的立冬，晚上六點多陸續人潮湧入中山精舍大殿，要來饗用中山精舍獨家供養的“心靈大補湯”，使用後保證拉提內在的知足與外在的滿足。叫好又叫座的樂齡人生講座（二）由美疆班長帶領現場所有菩薩暖身「放輕鬆」後，準備開火熬大補湯喽！首先由總舖師常嘉法師加入這帖大補湯的核心，引氣藥材：法師簡略介紹課程的源起，進入高齡化社會，大家對晚年的身心問題越有認知的需求，希望透過中山精舍這一系列座談會，能幫助大家更容易與學習專業的知識。接著常嘉法師介紹了今天的主廚，台北市聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫生，現場菩薩以熱烈掌聲歡迎周醫師帶來的分享。

   親切的周醫師問候現場所有菩薩，臉上掛滿笑容地說他今晚來這裡分享最最重要目的，是不希望在門診間看到大家，引來哄堂大笑，輕輕地、微妙地化開了現場正襟危坐菩薩的緊繃，周主廚輕啟火爐開關，調整文火溫溫地燉著,略說佛言佛語，引來現場陣陣笑聲。周醫師首先說明這鍋大補湯特色是排毒，毒怎麼來的？排毒素的累積＝工作壓力＋酸性食物（肉、海鮮、經油炸…）＋缺乏運動（最好的補品是運動）。周醫師說除內服大補湯更要外服「養生」，最好的養生之道（淡、寬、動、靜、通），於日常中培養生活好習慣。

樂齡長青～健康飲食

10月31日週五的晚上六點不到中山精舍已人氣沸騰，義工們忙碌地穿梭在精舍每個角落忙這、忙那…，為迎接連續五週的新座談課程做最認真的準備。近七點大殿已湧進滿滿人潮依内護義工指引入位。筆者由外貌來判斷近三成為長青菩薩，近七成為未來長青菩薩，由此可見這系列座談主題是老少咸宜，大家都一定受用， C/P值最高的常識學習。3、2、1大家一起來「呷健康」喽！上菜前開始由班長美疆師姐帶領大家「放輕鬆」，引導大家用最安定與最自在的心，慢慢品嚐享受「呷健康」饗宴。接著由促成這場饗宴最最重要的總舖師登場，常嘉法師簡述促成這系列座談的源起，法師分享出家前，母親生病的最後半年是由法師「非專業」照護，結果被照顧者生大病、照顧者生小病，被照顧者與照顧者雙方都有沉沉壓力。加上長青班課程的衍生，更覺得在長者關懷與照護這領域需讓義工有專業的基本學習，才能扮演好貼近老菩薩的關懷員。幾經思考，將這原本計劃只由內部關懷員義工的充電課程，擴大學員範圍，讓更多人都能來學習，讓照顧者與被照顧者都能更安心。

    活動照片: 11/7 , 11/14 , 11/21 , 11/28

歡迎下載講座資料內容：(若使用IE下載，版本必須是IE10以上。下載期限：至12/15)