法鼓山中山精舍

 五戒十善

請選擇十善中的其中一項，作為本週力行的重點，為什麼選這項？每天做出善行的紀錄。

自從上週日參加安和分院的禪一，聽了師父說：喜歡就是貪，不喜歡就是瞋，愛不到也會瞋。這幾句話一直在腦海中思索，也一直在生活中印證與檢視自我，發現自己頗有瞋心。

從小我就是個常發脾氣的小孩，雖然有一部份是因為身體不適，但脾氣不好也是事實，所以常惹得大人生氣，賞我一頓竹筍炒肉絲。長大後慢慢懂得收歛脾氣了，年紀越大生氣的頻率也越來越少，但卻是從顯性變成隱性的。

現在的我雖然不是用發脾氣的方式表達出來，但對於週遭的人言態度舉止，還是常常在心中產生不喜歡的感覺，而影響了意念和心情，很想改善這個問題，而看了補充教材中說明，離瞋恚是十善中的慈悲，原來要改變瞋心要從加強慈悲心下手。

要怎麼培養慈悲心呢？護念別人，常設身處地為別人著想…。因為這個禮拜，心中常想著師父的話，所以能夠覺察自己的瞋心，當下除了思考自己為何會起瞋心並加以反省，對於別人的言行，也試著用體諒的心對待。

體諒對方的處境，甚至對方可能習氣使然，不知道自己的言行會造成別人的困擾，用理解、諒解、化解的方式加強慈悲心，調伏瞋心。目前還處於境界來時，盡量做到自我覺察、慈悲化解，未來希望能更增長慈悲心，主動的付出喜捨，幫助身邊的人遠離煩惱，帶給身邊的人更多快樂。

文/章品喬 菩薩