法鼓山中山精舍

 靜坐
作業題目：1.每天靜坐10分鐘，單純地聽環境中聲音的升起與消退，不辨認、 不評論。2. 每天靜坐10分鐘，單純地看心中念頭的升起與消退，不辨認、不評論。 3. 將練習心得記錄下來。
作業內容：
3/3早上到藝教館當校對志工，偌大研習室只我一人，時間尚早，將稿件先放一旁，靜坐十分鐘。閉起眼睛，放鬆耳朵；寂靜室內，天花板燈管「喞、喞...」，以直線響著；門外走廊，交談聲由遠而近，又由近而遠，拖著鞋走路的聲音，還蕩漾在空氣中；窗外是幼稚園的活動天地，高頻率的嘻鬧聲，有的像太空船，直入雲霄，消失於無形，有的像老鷹盤旋，一圈一圈地繞。有的聲音貼近地面，時而高亢，時而低語，突然就消失了，繼而哭聲起，不久，一厚實的聲音，震攝了滿天飛舞的聲線，外面又歸於平靜。
3/4假日訪友，坐上國光客運車，直駛高速公路上，欣賞風景前，先靜坐十分鐘。當車速減慢時，窗簾線上的塑膠扣子，一整排往前靠攏，似大珠小珠落玉盤，好清脆的聲音！車速加快，它又「T一Y.....」回來，反覆這銀鈴般的聲音...；我在板橋上車，斜前方的客人在台北上車，此時傳來有節奏的打呼聲，「低高低停」，「低高低停、低高低停...」一路相隨。剛好坐在後車輪上的座位，一直聽到「咕嚕嚕」的聲音，平板、低沉、不間斷。
3/6現在是賞櫻的季節，到苗栗友人家農場，重回大自然是令人振奮的！坐在農場的「發呆亭」，天氣陰霾，卻澆不熄這股熱情。靜坐於此，內心無比清靜，恍如世外。風吹亭外樹梢，發出「呼呼.....」聲響，慢慢的、柔柔的，由遠而近，到此最為圓潤，然後又漸漸消失在遠方，周而復始.....；「喵...喵...」，主人養的貓兒，聲音遠了...，「嘟、嘟、嘟...」主人駕著鐵牛車，由車庫前往山坡下，要搬運石頭，上山坡的嘟、嘟聲大聲些，緊了些，「麥可」，「汪、汪...」配合車聲，戛然而止。
3/7晚上十點家中靜坐；先生未歸，是安全有了問題?交通?身體?沒消息就是好消息，釋懷吧！...女兒帶著三個稚齡孩子很辛苦，身體承受得了嗎?有公婆幫忙照顧，兒女親自教育較好，就別操心了....兒孫自有兒孫福！

文/陳春梅菩薩