法鼓山中山精舍

練習應用「吸音板」的觀念於生活中，並記錄過程之心得

上了五週的觀音法門之後，對於吸音板有了較多的了解，也較能在生活中提醒自己。以下為三件事情的紀錄與心得：

晚上睡覺的時候，想起吸音板練習的作業，於是就靜下心來試著練習。聽到了先生打鼾的聲音、汽車聲、摩托車聲、自己的心跳聲、還有不知為何的聲音。聲音非常的清楚，耳朵似乎變銳利了，腦袋也清明了起來。接著，提醒自己不要去分辨是什麼聲音，只要放鬆的聽，不要想。慢慢的，所有聲音融合在一起，後來聲音消失了，只感覺到胸部有起伏，身體的其他部位好像都不見了。

看電視的時候，先生對於播報的新聞發表自己的看法。我當吸音板聽到他的高談闊論而不予回應，心裡感到非常的平靜，第一次體會到耳邊風的愉悅，我們不再針對不同的意見爭執不下，想想似乎也沒有什麼需要爭辯或澄清或達成共識的，只不過就是個新聞而已，就讓它過去吧！

每天晚上都會跟母親通電話，聊聊他今天的生活起居，心情等等。過往老是會提醒他、叮嚀他、糾正他，練習當了吸音板之後，我就靜靜的聽他說，耐心的，不急著反應的，發現似乎更能同理他的心情與發現他內在的需求。也發現不過就是價值觀的不同，生活背景與成長的差異，似乎也更進一步的了解了母親，心似乎更柔軟也更清明起來了。也升起了懺悔心，原來過去因為我執，認為自己是對的，為她好，而把諸多理念加諸在母親的身上，希望他能夠依循，真是對不起他老人家了。

經過這幾次吸音板的練習，讓我體會到「當下的力量」書中提到的深入當下的感覺，品嚐到本體的喜悅與自在。也對時間的作用，幻相的生滅，全然的臣服有了更深刻的實際經驗。
感恩法師出這練習題目，才有機會真實的好好覺察自己與周遭的細微互動與影響。

文/常通菩薩