法鼓山中山精舍

小菩提禪體驗 身輕安心歡喜

  還沒參加這個活動之前，覺得禪這個字讓我有誤解，也無意願想參加，是因爸爸認為學生專注力很重要，聽到訓練專注力，我就來參加了。一直以為，只是來到一個佛堂而已，但是法師開始說話時，我感受很深刻，而且每句話都很貼切。長期以來，我每天就是一直玩智慧型手機，一起床就是先看手機，走路也看、坐公車也看，到學校更是努力的看，完全沒有注意到自己的身心呈現什麼狀態。

第一次接觸八式動禪，我很認真的做動作，注意到我的腰是扭不太起來的，所以很專注的扭腰，結果回家後全身痠痛，但這是一個新感受，我很喜歡專注做動作的當下，很輕鬆，很自在，只需把注意力放在動作上即可，這就是十六字真言裡的身在哪裡，心在哪裡。

 吃飯前，每個人發了三粒葡萄乾，目的是要我們體會細細咀嚼食物的感受，想起以前都是抓一大把一大把的吃，現在卻覺得原來葡萄乾在嘴巴裡跟舌頭碰觸的感覺很柔軟。有了吃飯禪的體驗，午齋時，我就用吃葡萄乾的方式慢慢咀嚼，真的發現菜跟飯融合的鮮甜，是我這20年來第一次學會真正的吃飯。

至於臥禪的感受也是跟在家睡覺差好多，很安穩的睡著，不擔心也不煩惱，就是輕鬆的睡，只是睡的時間好短，希望法師下次可以讓我們多睡十分鐘，我想這應該是十六字真言裡得清楚放鬆，全身放鬆吧。

  最後一個活動是"拖水缽"，我用了早上教的方法，完全不看碗裡的水，而是放鬆的走，發現滴下來的水很少，這就是所謂的放下，是嘛??好好玩！

 現在，我會很積極的參加法鼓山的活動，想要將活動分享給別人，跟我同來參加此次活動參加跟我有同樣的體驗，非常感恩法師及所有義工菩薩的付出，沒有你們的辛苦付出，就不能體驗出這麼多，希望在修習佛法的過程中，永不起退心。

文/劉雅婷菩薩