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作業題目：1. 練習數息(打坐30分)記錄打坐的問題
我覺得打坐數息，注意呼吸，是很無聊的事，容易昏沉或胡思亂想。腦中妄想紛飛，不能專注。因此我開始唸佛號，好像較能安住心念。(調心的部分)
打坐時腰桿原是挺的很直，坐久了慢慢會彎下來。希望自己能調整好姿勢。氣脈便能暢通。(調身)
2. 觀照自身平時的身心狀態，起心動念(走路、穿鞋、穿衣…)只找一件事作突破點，是否能發現心念的波動?是否有活在當下，專心做一件事否?
每次穿衣服最容易起煩惱心，天氣是否會起變化?會下雨嗎?，出門穿太多或太少了，今天的場所穿裙裝或褲裝?一一想得太多了，自己的起心動念，想通了---「輕鬆自在」，就是最好的選擇。也就能享受活在當下幸福和安定的感覺。
其實只要不是沉溺過去和未來，就是認真的活在當下；若能不將過去及未來的人、事、物等種種境界，執為實有，便能活在當下。
文/常雅菩薩
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