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作業題目: 1.練習數息(打坐30分鐘)，紀錄打坐的問題(至少寫項)。2.觀照自平時的身心狀態、起心、動念(走路、穿鞋、穿 衣)，只找 一件事做突破點，是否能發現心念的波動，是否有活在當下，專心做一件是否。
由於身感平常吃飯速度太快，所以選擇觀照用餐來練習，以往用餐的習慣，總有很多的外在因緣電視、談話、外在環境，而忘了品嚐食物也因此常常用過餐後，卻不知剛剛吃了些什麼? 當專注在用餐的當下可以品嘗到每一種食物他不同的味道，及混合咀嚼後的不同是新的體認，不再呼嚕吞食細嚼慢嚥的心是安住在用餐，但長久的用餐壞習慣總會在當下做很多事造就胃腸的不適，就因人往往每天固定要做的事，沒有專心在當下就會出錯(所以衣服穿反了)，希望能藉此訓練能改變以往生活習性，讓生命更加精采。
文/武慧敏菩薩
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