法鼓山中山精舍

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作業題目： 以「因果因緣」的觀念，本週改變一些生活習慣，並描述過程

我就從這些年一直困擾我的體重問題來談談吧。
自從四年多前回台灣之後，朋友相聚要吃、家人生日要吃、節日慶典還是吃，台灣的風味小吃或豪華大餐也是著實好吃，每天早上量體重都是歷史新高的數字。這個現象挺讓人憂鬱的，結果憂鬱化為食欲，一個人憂憂悶悶的又吃了不少。

從因果來看，吃是因，體重是果，英文有句諺語「You are what you eat.」─「你怎麼吃，就長成什麼樣。」誠哉斯言，這苦果就是吃出來的。
所以，我得從因地下手─改變吃的習慣。
我學過吃飯禪─一顆葡萄乾放在嘴裡，細細地、慢慢地、專注地咀嚼，全心全意和葡萄乾同在，咀嚼到葡萄乾的果皮、果肉、種子皆和口中唾液融和。說實話，每每我咀嚼得滿口葡萄乾味道的唾液時，頗有難以吞嚥之感，但是貪婪的食慾大幅降低，而且整個專注過程頗為攝心，所以值得好好練習。

本週不論吃什麼，先和身體對話：真的餓了嗎？然後，「一時一事」，專心地吃，不聊天、不看電視、不讀報紙；慢慢地吃，把吸收了日月精華的飯、菜懷著感恩的心細細地體會。走筆至此，恰是午飯時間，實踐吃飯禪去也。

文/馬如琦菩薩