法鼓山中山精舍長青班2013第二梯第4堂～專注當下．樂活人生下半場 @ 法鼓山中山精舍

法鼓長青中山班第二梯第4堂～專注當下．樂活人生下半場

邁入第4堂課的中山精舍長青班，本週的學習重點在於「慢」！從身體開始放慢腳步和動作，心也會跟著放鬆，臉上就會自然露出笑容，人生的下半場就該放鬆身心，專注當下，微笑體驗每一刻。

第１章《八式動禪》這次由張秀玉菩薩及許博順菩薩聯手合作，除了為長者菩薩復習「身在那裡．心在那裡．清楚放鬆．全身放鬆」的心法之外，本週進行第5式「甩手屈膝」和第6式「轉腰畫圈」教學，張秀玉菩薩在引導長者菩薩時，特別提醒長者菩薩盡量放慢速度，用心體驗肌肉在動作時的每一個感覺，這樣不僅不會受傷，更容易達到保健的效果，如果再加上〞微笑〞就更具養生的功用，所以現場的長者菩薩人人都面帶微笑舒展身心。

黃金發菩薩則在課程第2章《外語世界》跟著佛陀學英語中，帶大家學習新單字─佛陀傳給弟子的法，也就是Sutra(經)，黃金發菩薩在課程中提到四種研習佛教經典的方法，分別是讀Sutra、誦Sutra、抄Sutra、拜Sutra，各有各的優點，他建議大家可以選擇最適合自己的方法研讀，最重要的是心要專注，不要老想著孫子下課了沒?或是小孩有沒有吃飯?只要專注在經典上，家人就會獲得祝福。

《心靈茶會》本週主題是「如何有效排除抱怨，解決問題?」針對這主題，聖嚴師父在開示影片中說，抱怨會讓人聽起來不舒服，自己生氣才會產生抱怨，但人與人相處難免會有抱怨，要把這樣的情況當作正常的現象，因為人非聖賢，孰能無過?如果能以孔子的名言「君子聞過則喜」來轉化觀念，自己就能從中獲得改進與成長。

長者菩薩們對於這一主題反應相當熱烈，討論欲罷不能，其中第十組的張景興菩薩在大堂中與大家分享自己的經驗，他說自己和同修平常宅在家裡時，同修時常抱怨孩子沒打電話回家，或是孫子都沒回來看他們，聽到這些抱怨，張景興菩薩就會勸她轉個念頭，他說，孩子長大了就像鳥一樣會飛走，各有各的自由空間是好事，像今天兩人可以自由的來到中山精舍學佛上課，這是多麼有福報的事呀！這個分享贏得全場如雷的掌聲，也和聖嚴師父所開示的〞轉化觀念〞成為最佳呼應。

最受長者菩薩歡迎的《太極養生》本週是加量版的課程，常嘉法師特地將上課時間加長，讓長者菩薩們可以學習完整的坐姿八段錦，大家認真專注的跟著彭大壯菩薩的指引，配合呼吸且紮實的做好每個動作。彭大壯菩薩也特地教長者菩薩健康起床三步驟，首先在床上醒了，不要立即坐起身，把腳抬起，膝蓋弓起來左右擺動，接著以側躺的方式，用手肘支撐起身，最後坐在床邊一會兒再站立，配合意念把身體的重量交到地上，這樣就不會頭重腳輕，長者菩薩的行動就會比安全。彭大壯菩薩最後提醒大家，〞慢〞是養生的重點，專注當下，沒有雜念，就會活得健康快樂。