法鼓山中山精舍

三法印四聖諦

一、你覺得你生命中的苦有什麼？

(一)完美主義：自我要求嚴格，且時時在意別人(尤其是自己在乎的人)之看法，對於過去做得不夠完美的事難以釋懷。

(二)懼怕：擔心生病無人照料，擔心老菩薩遲早會離去。

二、為什麼你覺得它是苦的？

(一)身心緊繃無法放鬆，經常處於負面情緒中，認為做得好是應該，做不到就自責，屢屢想起所做過的錯事或做得不夠完美的事，讓自己再痛一次。

(二)目前已離開職場又獨自居住，兄姊不是居住甚遠便是分身乏術，倘身體不適或發生緊急事件，無任何家人可以幫忙。老菩薩年歲高又健康情況不佳，雖知老、病、死是自然現象，每個人均將面對，惟仍懼怕。

三、它是怎麼產生的？

大部分的苦是由自己內心產生，認為自己可以做得更好。另外在環境有時不是自己可以完全掌控，例如：所負責的事情需要多人分工合作共同完成，惟對方能力可能無法辦到。

四、你是如何走這段路的？

轉念，隨時提醒自己不可能符合所有人要求，只要盡力即可；勿自以為聰明，認為可由別人表情，得知其喜怒哀樂，或許是自己想太多了，說不定他剛剛和別人有不愉快而非針對我。

對於過去的不完美，已不可能改變，或許只有我自己記得那些過錯，何不著眼未來，若有類似情事勿讓疏失再度發生。加強心理建設，面對老病死等每個人必經之事，以佛法觀點一次次提醒自己放鬆心情。

培養慈悲心，對於能力不佳的經辦人員，盡身為主管應有的責任，儘量教導，如仍未能達到標準也要告訴自己「他不是故意的」，放過別人也放過自己。迴向，每日念佛、懺悔，迴向父母及冤親債主。有關懼怕生病無人照料方面，注意健康，多運動，與鄰居保持良好關係。

過去雖曾探討造成自己痛苦之原因，但未能如此深刻面對心中的苦，由本週作業中我仔細審思煩惱所在，原來大部分煩惱是自己想的，如果能改變自己，相信人生會很不一樣。

文/簡演明 善薩