法鼓山中山精舍

練習應用「吸音板」的觀念於生活中，並記錄過程之心得 
「耳根圓通法門」是觀音菩薩自己修出得道，主要是讓我們練習安住自己的心，法師說練習這法門是很高深，要由粗練習到細，要配合「直觀」才不會業障自己修行，剛開始要我們練習享受環境所賦予大自然的聲音，進而接受聲音，讓自己的心學會安住不隨外境起心動念。應該是心不夠定，或方法不對吧？！每次閉著眼睛練習時，念頭總追著聲音跑，對周遭的聲音變得敏銳，例如：電風扇因擺動吹來的風是一陣一陣吹，心不由自主跟著傳來的風數節奏。後來改開抽油煙機，聽著聽著怎就覺得耳朵轟隆隆快被聲音塞滿？

洗碗時，水龍頭嘩啦啦的水碰到碗濺起水花再落到盆子的聲音感覺節奏紊亂...。試了幾種方法愈不想分辨，卻反而愈會定位它的差別性；讓原本要求“定”的心，更加浮讓自己與境產生統一心。練習幾天，都不得其門而入，出坡時向師兄姐請教該如何練習當個“吸音板”，前輩們說不外乎：「多練習，修行要靠自己體悟」。

午齋後，突然下了一陣雨，雨水被陣陣微風夾帶著飄落在寺院的廊道上，也打在四周的草樹上，師姐叫我把耳朵也關起來練習用“心”去聽。站在廊道上偶爾被雨水 打到，思緒又開始紛飛，給了情境，給了形容，就是沒給“方法”。是啊！ 師父、法師、大家說的，我都有聽也有懂，但是知易行難！不過，從我的失敗中發現，其實現在的人情緒垃圾很多，各種壓力導致很多人情緒像雲霄飛車，瞬間起伏，且容易敏感，有時會因突如其來的一點小事或聲音，脾氣就躁動不安，在「耳根圓通」--“吸音板”這門課裡，就是要教我們常覺造自己，轉個彎也是要我們愛自己，當面對容易讓我們不愉快的事就〝止〞，不要跟著他人的垃圾起心動念，別人不要的垃圾不要撿，即使自己感到煩惱、不舒服時，就善用“方法”轉化自己，即使甚麼都不做，躺在床上閉著眼睛只要觀察呼吸或持咒，等到心收攝、寧靜，慢慢就能學會當「吸音板」吧！

文/蔡演其菩薩