法鼓山中山精舍

修學禪法喜無量 身心輕安大自在

正當林書豪超級奮起的三分球又讓人熱血沸騰之際，中山精舍也為久坐不動的現代人，提供一帖舒壓、放鬆、安定身心的醒腦良方─FUN鬆一日禪，這場初試啼聲的首辦活動，在眾人引頸期盼下，於101年3月17日在中山精舍熱情開展。

38位學員在僧團常嘉法師帶領下，初次體驗禪修的清楚與放鬆，為了因應現代人緊張的生活步調，法師以簡單的語言，易學的方式，引導學員放鬆身心、體驗呼吸、覺察身心的反應，從而認識自己、調整自己，也讓身處萬丈紅塵中的現代人，領略忙而不亂，動中有靜的放鬆禪味，並能在生活中享受修行的樂趣。

課程中藉由八式動禪的體驗入門，讓學員清楚覺知身體的感受，在一鬆一緊間，運用「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」十六字心法，深入每個動作，並搭配走路禪、吃飯禪與戶外禪，幫助大家在日常生活中收攝身心，安住當下。

下午，學員們列隊迤邐從中山精舍步行到舞蝶館，花團錦簇春意正濃的淡淡三月天，在綠草如茵的草坪和趕來湊熱鬧低空掠過的隆隆飛機聲陪襯下，只見學員認真專注捧著水缽，沿著階梯徐徐而行，一步一腳印間，練習觀察水缽、心念、與外境的起伏對話。剛開始有的學員表示，托水缽好難唷！漸漸地在動作中保持心念的平和，並專注於身體的每一個動作，學會用「心」去感覺，每一步都是安心的體驗，並從中找到了人、地、水三者間的和諧步調，在不知不覺中已抵達終點。此刻在和煦的陽光照映下，回到終點的學員，眉宇間盡是清心自在，臉上的笑容好似陽光般地暈了開來。

當天初嘗禪悅法喜的學員們，各各歡喜踴躍，感恩與喜樂之情溢於言表，這也是所有義工們最佳的心情寫照，而這份法喜來自於法師細心帶領，和傳燈院學長們用心指導與不藏私的經驗傳承，不僅為初次承辦此活動的義工們打了一劑強心針，也為日後活動，奠定了一個強而有力的墊腳石，我不是「林來瘋」，但我們都有一顆堅定的信願，我願將「靜中清明‧動中安定」的禪法介紹給更多人知道，接引更多人來學習。如果您3月17日來不及參加，千萬不要錯過第二場的活動，5月19日敬邀舊雨新知一起來體驗動靜皆自在的─FUN鬆一日禪。

文/李瑛菩薩