相簿列表 » 樂齡人生~遠離疼痛,健康加分(2014年11月21日)

毛醫師細述臨床治療方法，在復健運動方面，則依影片圖示逐一說明運動步驟以及如何運動才安全有效.銀髮族經常有「上背痛」及「肩膀疼痛」等情形，毛醫師除解釋疼痛產生原因、姿勢調整及復健治療外，並示範如何使用彈力帶配合呼吸做運動，學員也跟著全身動起來，熱烈討論著。 其次是「膝關節疼痛」，主要係因軟骨退化所致。平時運動應保護膝蓋避免不當姿勢，蹲、跪、下樓梯也應注意，上樓梯好腳先上，下樓梯壞腳先下。
最後，毛醫師以打棒球妙喻有效的整體治療作為結論，疼痛看醫生瞭解病情，確定診斷後作適當處理，這是一壘；疼痛改善後續作治療性運動，由專業人員指導以預防受傷，此是二壘；注意日常生活，例如不要跪、蹲、下樓梯、不要坐太久、30分鐘要起來動一動等為三壘；之後才可回復正常生活，奔回本壘得分。