在日常生活中練習「五蘊是空，離一切苦」
因為愚癡、無明，煩惱容易纏身（受），每天都摸到過12：00才睡（行），明知晚睡是不好的習性（想），身心都受影響（色），但日常生活中，每天六根,六塵一碰觸就一定要去處理一大堆煩惱事，放不下就一定要去做（五蘊+六識）。古大德云：煩惱染心如塵。不只是心苦，也常身疲力盡，甚至無法入眠。深感體力已大不如前，一天比一天老了，因而想「去煩惱、學心定、改變晚睡的習性」。
首先；我要先清楚認識自己、覺察究竟那些事會讓我起煩惱心？放不下?...仔細想想日常生活中任何大小事幾乎全心投入，力求完美，每天跟時間競賽..對身外事物過於在意、也過於在乎別人的看法，原來都是來自於一些「不如己意」的事，這是壓力的根源，也是自己給的，我必須從想法上去轉變、從身口意行為努力去改變：(1)去煩惱：以 聖嚴師父開示、佛法的思維，學習觀”空”，世間一切現象都是隨著時空環境因緣和合不斷地在變化、是無常的，遇到好事不必太歡喜，遇到不如意災難事，不必太苦惱，心想這只是暫時現象，一切都會過去，會消失的，當念頭情緒起伏時，立即切斷念頭轉變念頭，不比較、不求好、一次做好一件事，凡事站在別人的角度處理自己的問題，就不會患得患失，煩惱痛苦自然會減輕些。
(2)學心定：利用定課誦經持咒、念佛共修、禪坐共修、拜佛..等，練習用方法如何專注捨妄念，時時刻刻注自己的心念，清楚知道自己在想什麼，練習把自我的想法、見解、價值觀念、執著..慢慢放掉，像禪修時一樣逐一放鬆靜心，放得愈多，就會有如釋重負、解脫自在、身心輕鬆愉快的感覺，當下滿心歡喜、對任何事任何人已無差別心了，自利利他的心念由然而生原來去我執、放下就是放過自己。爾後當任何大事或問題發生時，會常練習以念佛回應或禪修打坐，讓心安住當下，把「照見五蘊皆空度一切苦厄」當咒語不斷的念，必定有用。
(3)改變晚睡的習性：每天學習看清自己淡化自己、心念打開，煩惱事變少了，從道場恢復開放共修伊始，調整生活作息，配合清晨6:00早課時間，自我設限每晚11:00睡前打坐１５分，放空自己不受情緒外境影響、放鬆身心後務必於11:３0前就寢，迄今尚能落實執行，睡眠品質業已大為改善。阿彌陀佛。
文/吳美育菩薩
以法相會 (2)