法鼓山中山精舍

 如吸音板的耳根練習

因為每天都要很早就出門上班了，所以幾乎無法好好在家裡完成功課後再出門。所以我就在公車上做功課，背誦“大悲咒”。

開始的時候，唸沒兩句就被傳來的噪音給影響打斷了，只要重頭再來，一次又一次的被打斷，情緒開始變得很煩躁，暗自在心裡抱怨起那些聲音來「好煩喔！」。我突然想到這也可以來練習耳根啊！我開始將心給安定下來再次背誦大悲咒，當然還是會不時的被噪音給打擾，我做個深呼吸告訴自己沒關係再來一次。要說完全沒有被噪音影響情緒是不可能的，還是需要壓抑一下自己的起心動念。“耳根”還真不容易修啊！

就只是進來的一個噪音就能讓人起了煩惱，無法安心、專心。更不用說是對自己評論的話語，這不只是聲音而已還有語句對自己心的影響。對比面對噪音好像只是很小的事了，不過我覺得也是個很好的平時練習。當正要專心一致的開始一個工作的時候，身邊產生的噪音是不是影響到你讓你無法繼續專心了，是不是讓你心情開始起了波動了。隨時觀照自己的情緒，讓自己再次回到安定專注，我相信一定會越來越進步的。

文／呂玟儀菩薩