記錄自己的身口意行為
每天在作業紙上作紀錄：（1）自己的善的身口意行為。 （2）自己的惡的身口意行為。 並寫下改善的方法。
作業內容：
（1）善的身口意行為；看電視不再作任何的批判。跟親人談話間用更柔軟的語言溝通。走在路上時不會急忙搶快，已經可以控制慢下來先讓別人經過。
（2）惡的身口意行為；購物時，都會壞心眼先想用信用卡結賬，因為是同俢代為付款。
在選購食物時，都會撰擇最底下，覺得比較衛生乾淨。現在已注意到，這是非常自私 的行為，並發願把這個壞習慣改正過來。
有時候在路上看到陌生人，心中還是會作一些批評。有時候是知道批評快要出來，馬上不作批評的想法；可是有時候批評的意識出來更快，出現後當下知道又犯了錯，也很內疚；現在如有同樣情況出現，我會馬上在心內跟對方說〝對不起〞，因為是從心起，就從心底作出慚愧的道歉。
文/劉慧華菩薩
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