逆齡長青 年輕活力煥然一新
中山長青班來到了第六次課程，一開始的八式動禪，義工帶領了第一式屈膝甩手、第三式腰部運動以及第八式左右伸展，讓同學清楚雙手擺動的感覺、清楚腰部帶動全身的感覺、也享受全身伸展運動的感覺。
外語世界的英文課程，黃金發老師教導「meditation」意即「禪修」，禪修是一種平靜心靈的鍛鍊，對身體有諸多好處：能促進血液循環、增強免疫力、改善身體健康，因為禪修能讓身體不緊繃、放鬆，放鬆的身體就能促進健康。對心的好處是正面積極、心情放鬆愉快、情緒穩定。禪修的要領是放鬆和專注，做任何事以放鬆的身心專注的做，就是禪修．如果能打坐最好，但不行也沒關係，因為行住坐臥都可以禪修。老師為我們總結三堂課所學到的英文：到temple向sangha學習medication，讓身心更自在安定．主持人也分享，禪修就是觀照覺察自己的身心狀況，來法鼓山沒學禪修是很可惜的，鼓勵大家來學習．
「牙口好，身體就會好。」接下來的新知講座邀請到張豊政醫師為大家介紹牙口的重要，世界衛生組織指出，口腔健康不僅影響咀嚼、營養、說話、社交，甚至會影響外觀及社會接納程度，可說是全身健康與生活品質的重要基石。牙口不好也可能造成心血管疾病甚至肺炎，張醫師分享了口腔健康的維護方法：均衡飲食少吃甜食、餐前執行健口操、餐後正確潔牙、定期檢查．健口操包含耳下腺、顎下腺及舌下腺的按摩、臉頰四種拍打運動、以及舌頭靈活運動，健口操是促進吞嚥功能防止口腔機能退化的運動，鼓勵大家要常常練習。而正確的潔牙方法是使用牙刷、牙線或牙間刷，也教導大眾如何正確刷牙，讓同學們收穫滿滿。
佛曲動禪的樂活悅曲，由中山團隊共六位菩薩帶領同學舞動「阿彌陀佛在心間」以及「四眾佛子共勉語」兩首樂曲，音樂配合許多手勢，同學們很開心，臉上掛滿笑容，動作溫柔美麗，像學過舞蹈般流利順暢，男同學也很厲害，會擺頭，也會順著手勢看方向，手轉得很靈巧，所有人都陶醉在樂曲裡，大家一起唱，一起跳，表演完深深一鞠躬。義工邀請志願者上台做表演，義工邀請六位同學上台與大眾同樂，所有人都陶醉在樂曲裡，大家一起唱，一起跳，幸福寫滿臉上，快樂裝滿心裡。
末後學員心得分享時，第11組劉文田師兄説，這六堂課以來這一堂最快樂，因為他最喜歡唱歌跳舞（笑）希望以後多排一些這樣的課。第三組張淑梅說她錯過了報名，所以第二堂才來，上長青班真的很開心快樂。第五組謝玲珠師姐說她印象最深的是有一次要畫圖，她不敢畫，有一位菩薩輕柔地
在她耳邊說；「妳先畫一朵花，再畫一顆樹」她的溫柔鼓勵了她，便鼓起勇氣畫下去，沒想到大家都說好美，之後的畫圖就很有自信了。
今天的課程唱唱又跳跳，活力大破表，逆齡又吸睛，幸福長青最年輕！
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