法鼓山中山精舍

 原諒，好緣跟著亮！

原諒，心靈環保解瞋毒

現代人重視健康，知道為身體排毒，那心靈的貪、瞋、癡三毒呢？是否一旦受了傷害就懷恨在心，讓自己與他人都不得安寧？原諒，是排除瞋毒的療癒方法，心靈健康了，善緣就跟著來。

呼吸急促、血壓上升、惡言相向、動手回擊，這是你受人冒犯的「標準作業程序（SOP）」嗎？

個性溫和的人，或許未必選擇反擊，而是心懷怨懟自怨自憐，漸漸變得疏離、冷漠；不願忍氣吞聲者，則會將恨意化為實際行動，用言語或是動作還以顏色。若是自己傷害了人，也有人走不出自責的循環，經常自我壓抑、內心充滿矛盾與悲痛，思想愈來愈封閉。這些都是傷害心靈的毒素，如果沒有轉化的智慧，往往很難排除。

怨憎會，心好累

其實，各種摩擦、衝突，乃至折磨，不論在家庭、校園、職場、社會，都很常見。經常在會客室中關懷信眾的法鼓山方丈和尚果東法師，在新書《原諒，好緣亮！》中就特別點出佛法所說的「怨憎會苦」，因為「關係愈是親近，愈容易產生衝突摩擦。」

原生家庭，往往是許多衝突的起點。親子之間，可能因為子女成長過程感受到父母的「偏心」、疏忽，或是家庭暴力，導致彼此關係疏離、決裂。外遇事件更是夫妻之間難以容忍的傷害，即使背叛的一方道歉悔過，關係已不見得能完好如初，因為已傷害對方的自我價值。

慈濟八德環保教育站站長蕭秀珠，從小因母親改嫁而寄人籬下、學業中輟，她將自身坎坷的命運，都歸咎於母親，對母親的「恨」，一直充斥心中。直到自己為人母，加上親近佛法，才漸漸能同理母親的苦處。

職場上，同事之間彼此合作又競爭，為了獲得權力、地位、財富，人人行事以自己為優先；商業競爭中更是明顯，為了獲利，各家公司都想盡辦法贏過對手，惡意手段也在所難免。

從商數十年的天鎰建設公司董事長馬鴻榮，曾被朋友騙走鉅款，也曾因投資受牽累賠上不少財產，官司纏訟中又受到原告辯護律師的刁難與欺凌，令他氣憤難當。多年來，他保留著各種資料、借據，一直想找對方算帳，但「找來找去，徒勞無功，最累的是自己的一顆心。」

在逆境中修福修慧

「怨家不一定路窄，反而可以是幫助我們修福修慧的大好因緣。」面對這種種傷害自己的情境，果東法師認為，最好的方式不是馬上回擊，而是練習「正面解讀，逆向思考」：「這是要成就我什麼？啟發我什麼？」不以負面情緒來反應。

就像2014 年諾貝爾和平獎最年輕得主，十七歲的巴基斯坦少女馬拉拉（Malala Yoursafzai）。她因捍衛「女性教育權」，而在放學途中被恐怖分子塔利班組織槍擊，生命一度垂危。當她站上諾貝爾頒獎典禮，她說：「我不想報復恐怖分子塔利班，我想教育塔利班組織的兒女。」這份「同理心」，讓原諒成為可能。

果東法師指出：「在同理心中，或許已經沒有要原諒的事，只有需要被關懷的眾生。」一個人會犯錯，是各種因緣所成，應以同理心省察是什麼環境因素造就，加以關懷，並相信他能改過，未來仍充滿希望。因此，馬拉拉的勇敢與力量，喚起人們對全球近六十萬失學兒童問題的重視，繼續支持「一個孩子，一個老師，一本書，一枝筆可以改變世界。」

 原諒是自己的功課

真正的原諒並不容易，有人認為原諒很傻，是姑息了錯誤的行為，向加害者屈服、示弱；其實，原諒不是濫慈悲，必須清楚、完整地表達自己的立場與感受，以免對方心存僥倖，一犯再犯。

《教我如何原諒你？》作者珍妮斯‧史普林（Janis Spring）、麥可‧史普林（Michael Spring）認為，原諒加害人並不代表傷害事件「沒有那麼壞」，而是堅定立場表達：「你越界了。」讓別人了解你因此受到的傷害，若對方願意承認錯誤，並真誠道歉，雙方都能同時踏上修復的旅程。

也有人因為害怕破壞關係或基於強烈的道德規範，而勉強自己在短時間就原諒別人，但這並不是真正的原諒，只是表面上維持和平，卻沒有處理內心的傷口。諮商心理師蘇絢慧分析，「原諒不是在處理別人的傷，而是要向內揭開自己、接納自己、肯定自己。」原諒最終的目的其實是要與自己和好，它是一個反覆的過程，若傷害衝擊到自我價值，需要更長的時間修復。

放下我執結善緣

主持如實佛學研究室的許洋主則指出，受傷害後記恨、難以原諒，進而「以其人之道還治其身」，這不是雙方扯平，沒有輸贏，更不是討回公道。出於怨憎的報復行為，只令受害的這一方和加害的那一方一樣邪惡低劣。

因此，從記恨到原諒，是一段驗證修行的過程。佛法認為，凡夫之所以無法原諒傷害自己的人，是因為「我執」深重；而原諒的關鍵，就在我執的消除。在記恨與報復的行動背後，是受到瞋及忿、恨、惱、害等煩惱的驅動；而能做到原諒加害者的善行，主要是修成了慈、悲、慧、精進、慚、愧等善心所。這正代表著我們在菩提道上已能逐步順利向前行。

減少瞋恨，才能開啟善緣；放下自他對立，減輕不滿或是瞋恨的心，才能增長平安、健康、快樂、幸福，淬煉出慈悲、智慧。
「聖嚴法師一○八自在語」中，有句法語如是說：「感恩是終生受用的福報，懷恨乃永世糾纏的魔障。」生命是一連串的因緣所成，我們或許不清楚過去曾經做過什麼，所能把握的是，現在不要再造惡因。當逆境現前，記得提起心靈環保的方法，從體驗身心下手，保持心的安定與平衡，再以感恩心、同理心逆向思考，就能不再造互相糾纏的惡業，而看到另結善緣的契機。聰明的你選擇哪一個？

（更多內容請看人生雜誌379期）