日期:2012年5月19日
地點:法鼓山中山精舍和花博舞蝶館
透過基礎禪坐方法的學習與體驗，搭配走路禪、臥禪、吃飯禪等，讓參加者體驗忙而不亂、動中有靜的放鬆禪味。
義工菩薩教導和示範八式動禪，並讓各組帶開練習。手腳到哪裡，心就跟著手腳，身心合一，心才能禪定。
午齋前，講解吃飯禪的方法，並讓學員們吃腰果體驗方法。
用膳時專心用膳，食物到嘴裡慢慢的咀嚼，當下用心感受真切食物味道。
午齋過後，則在禪堂自然經行以及大休息。接著是禪坐放鬆教學和體驗及慢步經行的學習。
下午天氣很好,大家用走路禪的方法步行到戶外,進行戶外禪。到達圓山花博舞蝶館後,由各組帶開練習八式動禪，再為大家說托水缽的故事，並且讓每位學員去體驗托水缽。為使缽中的水不溢出，必須將方法用上才有可能，就是動禪的心法-身在哪裡、心在哪裡，清楚放鬆、全身放鬆。
大堂分享時，大家都說此次的活動讓他們受益良多，因為體驗到放鬆的好處，更能好好享受當下的快樂，發覺事物的美好。
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