法鼓山中山精舍

歡迎留言!

作業題目: 1.每日練習打坐30分鐘2.觀照自己的身心狀態， 起心動念只找一件事情突破（如走路或穿鞋或刷牙或穿衣），觀察是否發現心念的波動，是否當下專心做一件事？是否活在當下？

可能是工作環境的因素，大部分的時間我的思緒是浮動的，很少安定；因為我必須隨時依情境的需要而改變事情處理方式，因此長時間下來，情緒容易受外在影響而感到身心疲累，工作效率也降低。一次偶然的機會，接觸法鼓山禪訓班的課程，透過法師用心引導禪修層次的觀念、方法，專注來做一件事，隨時覺照自己的起心動念，練習安定自己的身心。

每天我一定是邊看電視邊吃飯，不然就是陪聊天，雖然當時是處於休息吃飯的時間，但頭腦仍然閃過無數的念頭，並無法得到真正的休息。這時我就想到在法鼓山齋堂用齋時，僧俗四眾皆保持靜語的狀態，專心品嚐口內食物的殊勝。因此我也從吃飯禪開始練習，當下只做這一件事情，很認真的吃飯，不要有別的念頭，細心去咀嚼口中食物的味道，體會當下自己正在吃飯的感覺，當時覺得自己的心是很安定的，吃飯後身體感到很輕鬆。

但是如何能做到「挫情折意」，還是需要在禪修上下功夫的。所謂「前念著境即煩惱，後念離境即菩提」。生活就是在修行，如果我們在日常生活中的行住坐臥間，能運用禪修的觀念方法，練習自我調適而達到身心放鬆、情緒平穩、適應環境的因應力。

文/李演立菩薩