法鼓山中山精舍

 練習應用「吸音板」的觀念於生活中
我在公車上練習「吸音板」～
上公車後因非上下班時間，所以我在後二排找到一個位子坐了下來，預計坐12站約30分鐘的路程 ，我輕輕的閉上眼睛，一開始有很多雜音進入耳根，如駛過不平路面的聲、車輪的運轉聲、系統的報站聲、下車鈴、上下乘客 車門開開關關聲…… ，大約經過3～4站後聲音越來越小～越來越小～， 為不使自己的放空而睡著，我在心裡輕輕的念著「南無觀世音菩薩……」，當我慢慢張開眼睛時，距離我的目的地 還有二站，正好讓我能很從容的整理我的儀容與身邊的物品 準備下車。 
感覺眼睛變得明亮，精神也很好。

河南參學旅遊心得 
 
2017年6月9日，法鼓山中山精舍56位菩薩同學在鄭念雪老師與王育坤老師的帶領下，進行了為期八天七夜的“河南龍門、鞏義雙石窟等古跡參學之旅”。此次參學旅遊，由於事前規劃周詳，行程緊湊，景點豐富多樣，加上全程都有當地專業的導覽與鄭老師配合解說，使得同學們面對一向被認為是旅遊冷門景點的考古現場、歷史古跡與博物館等，都表現得興致高昂，熱情洋溢，滿心歡喜，至6月16日晚全團平安回到臺北。
依景點類別之不同，將參訪的內容與心得綜合分類說明如下：
參觀考古與歷史博物館
行程中，我們共參觀了大河村遺址、河南、洛陽、周王城天子駕六，及鄭州等五座國家級博物館，分別展示了中華民族五千年來，從仰韶文化到龍山文化，歷經夏、商、周，一直到唐、宋高度文明，一脈相承的演進過程。其中“大河村遺址博物館”是五千年前大型古代聚落遺址的重現，還原了先民的居住面貌。“天子駕六博物館”則是重現了周朝天子出巡的盛大場面，也證明了古書記載“天子之乘”為六馬駕一車是正確的。兩者都是中國現代考古的重大突破。

 心經中讓您印象最深刻的一句，如何用它來化解日常生活中的煩惱
心經中的「觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。」這幾句話讓我印象最深刻。這幾句話有「人」:觀自在菩薩；有「法」：行深般若波羅蜜多時；有「因」：照見五蘊皆空；有「果」：度一切苦厄。
「五蘊」乃指「色、受、想、行、識」。凡夫執著五蘊，所招感的一切災難，例如：水災...等天災，以及刀兵、惡政等的人禍，執著有我，就會恐懼和痛苦；菩薩用甚深的般若智慧來觀照五蘊，如實證見自己身心是空的，當下就能度脫一切苦厄。
我是凡夫，對環境、人際很在意，侷限在色法中，時有比較，覺得不如人，便會氣惱、懊喪，如：看別人家裝潢漂亮，兩三年就變換一次，而我家，只稍加粉刷，擺一套桌椅，顯得寒酸。學了心經後，知不要執著「相」，現在心裡踏實又快樂，以「陋室銘」為我座右銘，不再羨慕別人的山珍海味，一衣千金，，我啃我的菜根香，安步當車又何妨？
我以前沒膽獨居，尤其夜晚，燈不敢熄；現在也許是住在都市，屋外時時有車聲，較不感害怕，但夜深人靜時，仍膽戰心驚，此時，我口誦心經，腦中浮現觀自在菩薩，心便安定，也讓自己放空，覺得此身非我有，便不怕被傷害了，心定後膽子就大了，心魔不見了，生活就自在了；「天下本無事，庸人自擾之」，睡覺安穩沒煩惱了。
「記不住美味」，本是我一大苦惱，糟蹋了那些美味，也令很多人失望，他們覺得白費金錢了，而我認為吃東西是為了活命，活著只為了弘法，再美的東西到了喉嚨以下不都一樣？這觀念一直陪著我，以前曾為此懊惱，曾想盡量記住，卻都無法成功，甚至中午吃甚麼，晚上就忘了，為此頗為羞愧；現在了解相有性空，不須對外向執著，現在若有人責備我「不用心吃」，我會一笑置之，而且不求美食，能果腹即可，因時間可用在更有意義的事情上。

練習應用「吸音板」的觀念於生活中，並記錄過程之心得
上了五週的觀音法門之後，對於吸音板有了較多的了解，也較能在生活中提醒自己。以下為三件事情的紀錄與心得：
晚上睡覺的時候，想起吸音板練習的作業，於是就靜下心來試著練習。聽到了先生打鼾的聲音、汽車聲、摩托車聲、自己的心跳聲、還有不知為何的聲音。聲音非常的清楚，耳朵似乎變銳利了，腦袋也清明了起來。接著，提醒自己不要去分辨是什麼聲音，只要放鬆的聽，不要想。慢慢的，所有聲音融合在一起，後來聲音消失了，只感覺到胸部有起伏，身體的其他部位好像都不見了。
看電視的時候，先生對於播報的新聞發表自己的看法。我當吸音板聽到他的高談闊論而不予回應，心裡感到非常的平靜，第一次體會到耳邊風的愉悅，我們不再針對不同的意見爭執不下，想想似乎也沒有什麼需要爭辯或澄清或達成共識的，只不過就是個新聞而已，就讓它過去吧！

 心經中，印象最深刻的一句話
心經裡的“照見五蘊皆空，度一切苦厄”這句話，讓我印象很深刻。
記得小叔往生時，心中總悶悶不樂，總覺得人真的就這樣不在人世間了嗎? 每次回婆家聚餐，總是談笑風生的他，真的這樣不存在我們生存的空間了嗎? 那也就代表今後根本連一面都不能見上，這個人是徹底的消失，有的話只是他的聲音、樣態、面容，依稀存在，存在自己的 腦海中，想起來令人感傷，那份悠悠的情懷，始終無法消散。

練習應用「吸音板」的觀念於生活中，並記錄過程之心得 
「耳根圓通法門」是觀音菩薩自己修出得道，主要是讓我們練習安住自己的心，法師說練習這法門是很高深，要由粗練習到細，要配合「直觀」才不會業障自己修行，剛開始要我們練習享受環境所賦予大自然的聲音，進而接受聲音，讓自己的心學會安住不隨外境起心動念。應該是心不夠定，或方法不對吧？！每次閉著眼睛練習時，念頭總追著聲音跑，對周遭的聲音變得敏銳，例如：電風扇因擺動吹來的風是一陣一陣吹，心不由自主跟著傳來的風數節奏。後來改開抽油煙機，聽著聽著怎就覺得耳朵轟隆隆快被聲音塞滿？
洗碗時，水龍頭嘩啦啦的水碰到碗濺起水花再落到盆子的聲音感覺節奏紊亂...。試了幾種方法愈不想分辨，卻反而愈會定位它的差別性；讓原本要求“定”的心，更加浮讓自己與境產生統一心。練習幾天，都不得其門而入，出坡時向師兄姐請教該如何練習當個“吸音板”，前輩們說不外乎：「多練習，修行要靠自己體悟」。
午齋後，突然下了一陣雨，雨水被陣陣微風夾帶著飄落在寺院的廊道上，也打在四周的草樹上，師姐叫我把耳朵也關起來練習用“心”去聽。站在廊道上偶爾被雨水 打到，思緒又開始紛飛，給了情境，給了形容，就是沒給“方法”。是啊！ 師父、法師、大家說的，我都有聽也有懂，但是知易行難！不過，從我的失敗中發現，其實現在的人情緒垃圾很多，各種壓力導致很多人情緒像雲霄飛車，瞬間起伏，且容易敏感，有時會因突如其來的一點小事或聲音，脾氣就躁動不安，在「耳根圓通」--“吸音板”這門課裡，就是要教我們常覺造自己，轉個彎也是要我們愛自己，當面對容易讓我們不愉快的事就〝止〞，不要跟著他人的垃圾起心動念，別人不要的垃圾不要撿，即使自己感到煩惱、不舒服時，就善用“方法”轉化自己，即使甚麼都不做，躺在床上閉著眼睛只要觀察呼吸或持咒，等到心收攝、寧靜，慢慢就能學會當「吸音板」吧！

快樂的事物會帶來什麼樣的煩惱
享受美食，看到特別的東西喜歡納為己有。特別喜歡吃花生，舉凡花生粉、花生醬，只要和花生沾上邊都好。但孰不知我的皮膚過敏一直未能痊癒，全是受花生影響。每每看到喜愛的食物不能多吃，甚至要少吃、不吃，何等難受！
還有美麗的衣服、飾品…也是一堆，現在正陸續整理中。有很多是「想要」，而不是「需要」，無端浪費錢財。
美食處處都是，往往過量導致腸胃不適，現在年紀有了，必須要謹慎，不能隨著自己的習性走，當下貪愛的欲望一起，多想2分鐘或是靠轉念，就不再執著了，感恩！