法鼓山中山精舍

歡樂舞動享壽瑜伽 中山精舍不老長青班

年齡和心態有關嗎？「老」是自己想出來的嗎？學習瑜伽，能觀照自己的身心，您知道嗎？10月11日上午，中山長青班為長者菩薩，量身打造一系列活潑有趣的課程，以「讓自己過得更快樂」為課程的主軸，陪伴長者們度過了歡樂精彩的上午時光。

「腦子和車子一樣，多用不壞」，黃金發老師在佛教英語單元中，勉勵長者們，學習少煩、少惱；發脾氣前，先深呼吸，隨時保持清明的心；以念佛取代嘮叨，秉持「能解決的事才說、不能解決的事不說」的原則，照顧好自己，學習放下即是幸福的智慧，並祝福大家與家人共處和樂融融。

 佘雪紅老師在「新知解座：享壽瑜伽」單元，透過從事護理、教授瑜伽數十年經驗，為眾人傳授健康、開啟學習新知。同時分享「愛」這個字，把心拿掉就是「受」，意味著愛自己之前，要先照顧自身的感受，進而從飲食、運動、習慣中找到平衡點，學習接納自己。

 除此，老師還帶領大家做供佛、大象拉鼻子等簡單、有趣的身體律動，還不時為長者菩薩調整姿勢，並分享有些動作看似很困難達成，其實是因長時間忽略了，身體某個部位所致，趁此機會，謝謝它，並原諒自己的疏忽，如此一來，看到別人的缺失，才能心懷慈悲，同理對方，這便是愛的表現。

 「歡樂舞一下」單元，吳千惠老師以世界名曲「多瑙河的漣漪」和熱情明朗的「卡門序曲」，引導大家配合毛巾翩翩舞動，帶動歡樂氣氛，讓現場的銀髮長者，重拾對生活的熱情，身體越來越健康，心情也越來越開朗。

課程結束前，多位長者菩蕯紛紛表示，對「享壽瑜伽」課程的熱愛；還有人說，沉浸在世界名曲中盡情地舞動，如同神遊歐洲那般地開心；更有人感動的說，透過長青班的接引，在各種實用、活潑又有趣的課程中，改變習氣、重拾活力，享受這份美好的喜悅，真是太快樂了！

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