法鼓山中山精舍

  每天都把心情 轉到最好頻道  ~2017/5/17長青班齋明寺歡喜結業 

5/17中山長青班舉辦結業式戶外教學，承蒙諸佛菩蕯保佑，天氣轉晴，在常法法師及義工們的陪同下，老菩薩們歡歡喜喜分別搭乘三輛遊覽車，前往桃園齋明寺共度溫馨、歡樂的結業活動。在悠久古蹟、清水模禪堂靜謐氛圍下，給人樸實、安定的感覺。老菩蕯們徜徉其間歡喜結業，隨後還參觀「新北市客家文化園區」，為2017春季長青班劃下圓滿句點。

抵達齋明寺前，果澔法師及熱心地義工菩薩們，早已翹首盼望大家到來。觀賞齋明寺簡介影片後，法師致歡迎詞並鼓勵老菩薩，結業是另一個階段的開始，往後還可持續參加各項課程。身體健壯者，可隨分隨力擔任義工，與眾人結緣。

  既要生活小確幸 又要生命大幸福 ~法鼓長青中山班2017/4/5活動報導 

放完清明節長假的隔天，長青班的老菩蕯們精神奕奕地跟著佛曲動禪載歌載舞，同時學到優雅老年的四個秘訣：正面情緒、規律運動、健康飲食、信仰奉獻，課堂上講師提醒大家，藉由正念和愛語讓生活充滿小確幸，而擁有大願的心則可遠離失智症，讓自己充滿生命大幸福。

一如往例，大家先在動禪保健時間活動筋骨，劉中立師兄帶領大家學習坐姿第五式軀體運動、第六式軀體伸展，從身體左右延展、手臂上下拉伸中，充分感受「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的動禪心法，劉師兄還提醒大家伸展時盡力就好、不要勉強。

DDM學習有捨有得 ~法鼓長青中山班2017/3/22活動報導

 原來法鼓山的英文簡稱DDM，諧音就「甜甜嗯」(台語)；聖嚴師父透過大法鼓幽默地告訴大家：「有錢不能使佛推磨，可見金錢並非萬能，人格、品德、智慧才是比金錢更可靠的人生保障。」；中山長青班的老菩蕯在第四堂課，除了得到人生智慧，在大家努力形塑中，也把色彩亮麗的「幸福密碼」提袋給帶回家，一起度過充實歡樂的大半天。

依循往例，老菩蕯們一早就先開始活動筋骨，在劉中立師兄和陳美玉師姐的講解、示範下，複習之前已經教過的八式動禪立姿第三式腰部運動、第四式擎天觸地和坐姿肩膀劃圓，在全身放鬆的熱身下拉開課程序幕。在黃金發師兄的「跟著佛陀說英語」時間，他先讚嘆老菩蕯來長青班上課就會常常青春，然後教導大家法鼓山的英文Dharma Drum Mountain簡稱「DDM」，以台語發音就像吃了中秋月餅般的「甜甜嗯」。他說，法鼓山總本山的建築完全表現其注重環保、與大自然融為一體的核心精神，而且為了接引大家親近佛法，法鼓山在北美、歐洲、亞澳洲也都設有據點。

  醫生指點 保健免煩惱 ~2017/03/08 長青班活動報導 

  大家每天都要喝水，但是您知道一天要喝多少水、應該怎麼喝嗎？台北市立聯合醫院林森院區鄭玠豪醫師3月8日蒞臨中山長青班，除了指點老菩蕯喝水的訣竅，還指出有些老人家常發生的頻尿、尿失禁根本不是因為老化，而是一種疾病，他鼓勵大家要勇於就醫以便還給大家生活好品質。

  長青班一開始的動禪保健時間，就由張秀玉和陳美玉師姐帶領大家繼續學習八式動禪，秉持著「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的動禪心法，大家又往前推進了兩式：立姿第三式腰部運動、坐姿第四式前後伸展，八式已經學了一半，大家都很有成就感。在隨喜誦經時間，由李瑛、陳美君師姐帶領大家持誦心經，由於眼到、口到、心到、身放鬆，大家唸完身心舒暢。

 逃家小兔提點家人的相處智慧~2017/05/03 中山長青班活動報導

時序已進入5月，中山長青班的課程，也即將步入尾聲。3日上午，新知講座林宗憲老師以知名繪本「逃家小兔」所呈現的溫馨親情，引領老菩蕯們學習和家中的子孫表達愛意，學習說出讓家人覺得被關心、被珍惜的話語。

  母親節前夕，老師介紹一本在美國暢銷70多年著名繪本「逃家小兔」，和長者菩蕯分享年輕時，是否曾想離家？有人說「為尋找快樂」、「討厭父母重男輕女」、「不想再受先生的氣」大家你一言、我一語，為「逃家小兔」揭開導讀序幕。繪本描述小兔突然想要逃家，然而兔媽媽當然不會讓他得逞，在一逃一抓之間，小兔不斷地挑戰媽媽對他的愛。有一天，當小兔想逃家變成高山上的大石頭、小鳥、小帆船，如果你是媽媽要如何保護他？老菩薩大聲附和：我會變成雲、樹或港口，給他帶來一種安全感。過程中，老師以其幽默感和豐富的故事性與創意，陪著老菩薩玩角色扮演，抒發自己對家人的愛，場面熱鬧、溫馨。最後，老師叮嚀每一位老菩薩，照顧別人之前，要先照顧好自己，才能給予家人溫暖的守護與滿滿的愛。

 慈悲熱心 切莫多管閒事 ~2017/04/19 中山長青班活動報導 

「我們學習Buddha，來到DDM(法鼓山) 學做Baby Buddha，讓自己更有 Compassion(慈悲心)」，因為「跟著佛陀學英語」，中山長青班老菩蕯不只英語程度與日俱進，而且經由聖嚴師父大法鼓開示，大家更清楚要如何做個熱心卻不多管閒事的快樂長輩。

本學期第六次上課，一如往例先由劉中立師兄帶領大家活動筋骨，並且演示坐姿第七式 「足部運動」和第八式「觀身受法」，讓大家的身心在清楚放鬆下展開今天的課程。

   動靜中求 智慧與慈悲   ~2017/02/22 中山長青班活動報導

 法鼓長青中山班2月22日第二次上課，耳邊縈繞著聖嚴師父在大法鼓所說的「夕陽無限好，不是近黃昏，旭日又東升」、黃金發師兄透過英語Buddha勉勵大家要學習佛的「讓自己少煩少惱是智慧、讓別人少煩少惱是慈悲」，手上秀著郭詩婷師姐結緣、大家埋頭苦畫的「彩繪曼陀羅」作品，各位老菩蕯可說是心滿意足的滿載而歸。

秉持著師父所說的有願就有力，主持人碧桂師姐一開始就破題表示，經常往來新加坡的陳由敏師姐(第13組關懷員)透露，新加坡的法鼓山道場至今頻繁搬家居無定所，碧桂師姐於是帶領大家集氣發願，祝願新加坡道場能夠早日擁有固定居所，以便接引更多信眾親近佛法。

    法鼓長青中山班2017第一梯開學日活動報導

106年2月8日，中山精舍一早就熱鬧滾滾，打開電梯門一眼就看到柏菁師姐和淑蓉師姐像極一左一右的門神，正在熱烈歡迎源源湧入的老菩蕯，大家又是擁抱、又是問候，為長青班的開學日揭開溫暖序幕。

開學典禮一開始，主持人碧桂師姐就戲稱老菩蕯們謊報年齡，因為大家看起來就像是永遠的18歲！進一步調查老菩蕯參加長青班的次數，發現竟有20多人參加五次以上(約二年多時間)，也有親戚或數十年老友結伴前來上課，甚至還有70歲的林秀銀菩蕯帶著尚未開學的10歲孫女前來「伴讀」，大家對長青班的愛戴可見一斑。

活動照片:6/8,

法鼓長青中山班2016第一梯第三堂活動報導

今天天氣雖然又濕又冷，老菩薩們仍神采奕奕，懷著期待的心情，到中山精舍參加長青班第三堂課程。 在"法鼓八式動禪"中，秀玉老師示範一套不拘時間、地點，簡單易學、有益身心的「立姿」和「坐姿」，讓長者菩薩清楚享受身心放鬆、安定自在的動禪心法。

      享受禪法的奧妙後，金發老師透過"跟著佛陀學英語"單元中，教導大家認識"sangha"〈僧團〉這個單字，老師慈悲地表示，僧團的工作除了自己精進修行，也帶著大眾一起修行。出家人慈親割愛，捨離世樂，以弘法為家務，以利生為事業，因為有僧團住世弘化，因而得以續佛慧命。因此，對法師要心存恭敬和感恩，見到法師，以雙手合十說聲"阿彌陀佛"來表示尊敬。許多老菩薩歡喜表示，清楚瞭解僧團的意涵 ，進而對《四眾佛子共勉語》第一句話「信佛學法敬僧」有了更深刻的體悟。

法鼓長青中山班2016第一梯第二堂活動報導

   今天的天氣很好，頗有春天的意味，第一個課程"八式動禪"，教學的老師口條清楚，說明時不急不徐，且不時的和台下菩薩互動，將大家一早匆忙到教室的心情慢慢安定下來，八式動禪的心法是"清楚放鬆，全身放鬆"，接著主持人上台，提醒菩薩們以後上課盡量準時，才能學到更多的東西。

  法鼓長青中山班2016第一梯開學日活動報導               

   今天是法鼓長青班~中山班的開學日，雖然天氣很冷還飄著雨，但許多老菩薩一早就到中山精舍報到，精神奕奕地等待著開學。隨後，禮請果旭法師主持開學典禮，法師要大家把年齡的後一位數字忘掉，老菩薩們各個笑開懷，好像返老還童變年輕了。這次報名參加的學員，最年長是八十九歲，其中以六、七十歲的人居多。法師除了歡迎大家，也希望長者菩薩有空多參加法會共修、及各種佛學課程，保持終身學習的心，會讓人更有活力，自然會活得快樂、病得健康、老得有希望。

      課程一開始，果仁法師透過"佛法與人生"的講座，鼓勵老菩薩們平時多念佛，安定身心增福慧，少念兒孫離煩惱。開放問答時間，由於老菩薩反應熱烈，紛紛舉手起立發言。其中有一位87歲的老菩薩，因同修往生，使她一直走不出來。法師慈悲回答"所謂往生，是前往另一生命的開始，唯有放下自己的煩惱，祝福對方在另一個世界幸福快樂”，才能讓生死兩相安。    

法鼓山中山精舍長青班2015 第二梯第八堂活動報導

　　「南～無～觀～世～音～菩～薩～」中山精舍長春班的老菩薩，在莊嚴的佛號聲中一起作早課，只是場景不是在教室，而是在遊覽車上。今天是長青班的結業旅遊，天空雖然下著細雨，仍澆不熄老菩薩們戶外參學的熱情，大家分別搭乘三部巴士，於早課過後，一邊享用熱騰騰的早餐，一邊懷抱期待的心情，歡歡喜喜快樂出遊，前往天南寺囉！

法鼓山中山精舍長青班2015 第二梯第七堂活動報導

 在陽光普照的日子，中山精舍長青班的老菩薩們愉快的走進教室，準備開始上這最後一堂室內課程。在恭誦四眾佛子共勉語之後，第一階段的課程包含兩種修行法門，先以八式動禪幫助老菩薩們調身，透過「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的禪修心法，在動中放鬆身心，安定身心。接著是恭誦《佛說阿彌陀經》，在悅眾的帶領下，老菩薩們用不急不徐的速度，一字一句專注清楚的誦念經文，經文義涵與智慧也一點一滴的進入老菩薩的心中。

　 在吃完水果點心之後，老菩薩們回到教室，聆聽實踐大學講師林萍菩薩分享如何「加加減減有幸福」。台灣已步入樂齡化社會，要如何重新認識樂齡長者的社會價值呢？林萍菩薩以聖嚴師父為例子，師父60歲購地建設法鼓山；63歲提出心靈環保；69歲榮獲《天下雜誌》遴選為四百年來對台灣最具影響力的五十位人物之一；70歲提出「心五四運動」為廿一世紀生活主張；76歲法鼓山園區建設工程完工，並舉辦落成開山大典；78歲提出「心六倫」。這些對後世極具影響的大事都是在聖嚴師父60歲以後完成的，說明即便屆齡退休，長者仍有相當的貢獻和服務能力　　   除了肯定自己貢獻服務能力之外，還有幾樣事情是要做好心理準備的，例如面對與接受身體、體力和記憶力衰退的現實，用學習的心和年輕世代相處，以及思考未來。林萍菩薩說，樂齡是生命的重建期，年輕時因忙碌而錯過的事物，在樂齡時期都應該重新思考和彌補，例養身、經營與家人和朋友的關係、做自己想做的事，讓自己更圓滿。

中山精舍長青班2015第二梯第六堂活動報導
初秋時節帶著些許涼意，天氣舒爽宜人，長青班的長者菩薩再度來到中山精舍，臉上堆滿愉悅的笑容，寒暄聲此起彼落，關懷員也熱情的噓寒問暖，大殿內一片和樂融融，熱鬧非凡。儘管課程已過了一半，長者菩薩們依舊神采奕奕，越上越歡喜。課程由八式動禪揭開序幕，示範的義工菩薩提醒大家清楚全身的動作，學習專注在每一個當下。

 第一節課「跟著佛陀學英語」，講師黃金發以一貫幽默風趣的教學方式，提升長者在輕鬆中學習英語的樂趣。「Buddha是佛的意思，Buddhist是指佛教徒；佛是老師，佛教徒是學生。」老師進一步解釋「皈依」發願成為佛教徒正如學生向學校註冊一樣。佛教經典Sutra是對「人」說的，因此，身而為人要藉助這個身體來修行，不做壞事、不說壞話、要行善助人，更不可人云亦云到處傳話。只要心存善念、正面解讀，相信每個人都有自己的優點。老師還勉勵大家要發願成佛，遇到挫折不妨想想，佛陀會如何說？法師會怎麼做？學習幫助別人、關懷社會，用佛法的觀念來淨化人心，用佛教徒的生活芳範淨化社會，則聖嚴師父所提倡的人間淨土便能實現。最後，老師以「透過Sutra學習Buddha Dharma，成為一位自利利人的Buddhist」與長者菩薩共勉，一同學習用智慧來處理事、以慈悲來待人，自然能夠產生力量感動他人。  

法鼓山中山精舍長青班2015 第二梯第四堂活動報導

　　 「咦？今天上課的教室怎麼和平常不一樣？」許多老菩薩一進教室就感覺到不同，原來是為了「早安佛陀－隨喜誦經」的課程，常超法師特別安排為老菩薩祈福的簡單法會儀式。

　　  在法會前，常超法師開示告訴我們，每個人在西方極樂世界都有一朵屬於自己的蓮花，每一句佛號都是那朵蓮花的養份。法師鼓勵老菩薩多念佛，念越多花開得越大，當捨報的那天來臨時，阿彌陀佛會帶著自己的那朵蓮花來接引我們。在介紹供花的流程時，特別介紹佛桌前的兩座蓮池花器，是由花藝老師卓月蘭菩薩設計的，當每一朵蓮花插入花器中時，會很自然的呈現蓮池的樣貌。

法鼓山中山精舍長青班2015 第二梯第一堂活動報導 

   經過漫長的暑假, 一進入精舍就聽到老菩薩們此起彼落的問候聲跟笑聲. 常超法師首先關懷諸位長者菩薩們, 接著話鋒一轉, 法師說要給長者菩薩們功課, 大家轉頭面面相觑, 就在心中狐疑時, 關懷員們分給每位長者菩薩們一個結緣品 – 精美的碗. 原來常超法師期許每位長者菩薩能像這個空碗一樣, 掏空自己, 倒出原本已經滿的心, 如此才能放下過去, 往前走. 這真是個驚喜又意義深遠的結緣品啊. 

 但是要如何才能放下呢? 就由常源法師開示如何才能放下, 讓心光明, 人生更幸福. 法師首先娓娓道來自己小時候的生長環境與過程, 很多長者菩薩聽了倍感親切, 因為跟自己生長環境很接近. 甚至有長者菩薩脫口喊出學弟, 引得大家哄堂大笑, 課堂氣氛熱絡. 法師舉發表的研究文件強調年齡的增長是身分證上的數字, 但心的年齡卻可以由自己決定要年輕或是年老. 在講解當中將佛法中的布施, 放下, 無常, 用深入淺出方式說與長者菩薩們瞭解如何放下, 讓自己輕鬆快樂, 快樂就覺得一切光明, 如此人生就幸福了. 

法鼓山中山精舍長青班2015 第一梯第八堂活動報導  

     還記得學生時代參加畢業旅行時的心情嗎? 就算已經超過孔子所說的70而不踰矩的年紀, 我們還是有機會參加畢業旅行的 ! 法鼓山中山精舍每期長青班最後一堂課都會安排戶外結業活動, 讓長者菩薩們走出高樓大廈林立的台北市, 在鳥語花香中結束當期的長青班課程.

 一早中山國小前停著四台遊覽車, 準備載著滿心歡喜要去郊遊遠足的長者菩薩們. 首站為大溪角板山. 隨著窗外房子越來越矮, 林木越來越多, 山路越來越陡, 就知道快接近目的地了. 下車後, 長者菩薩們隨著義工菩薩的小心叮嚀聲與牽扶, 漫步在林中步道, 呼吸著芬多精. 雖然天氣有點悶熱, 但不時有涼風吹拂, 帶走了一些熱氣. 長者菩薩們一路上說說笑笑, 分享彼此心情或是路上所見, 雖然中間有一小段階梯, 但不知不覺中也完成了健行的挑戰. 經過小小的運動, 發現肚子也餓了. 常嘉法師提醒長者菩薩們用方法, 將自己的身心安定下來. 配著窗外的美景, 享受午齋. 流過汗後享受的食物都是美味的, 雖然是簡單的蔬食, 但更能感受自然食物的原來味道.

佛陀開麥拉：“駛Benz”與“騎歐豆賣”的不同~長青班5月24日活動報導 

 今天是本學期最後一次室內課程，適逢梅雨鋒面，時而忽然而來的滂沱大雨，並未澆熄長者菩薩們對課程的熱愛，如同往常的超高出席率。

首先來堂不一樣的外語世界-由黃金發菩薩帶領大家進入輕鬆愉  快的學英語，今天我們學的是「慈悲」一詞，英文叫做Compassion，老師用一很好記的諧音-康(com)-拍(pas)-順(sion)，並用兩隻老虎的曲調譜成一首「慈悲歌」，讓大家很快就記起來，說到「慈悲」一詞大家很快就聯想到觀世音菩薩—聞聲救苦、不計貧富、不求回報的慈悲心，值得我們學習。同時告訴我們每一個人，慈悲心本自具足，而慈悲也需要有智慧配合，否則慈悲會變了調。

前程美錦轉心念 筋絡按摩健身心～法鼓長青中山班3月22日活動報導

 本週第一節課延續前一次課程的八式動禪，做完每位長者著菩薩都有一股祥和的寧靜感，還有神清氣爽的感覺。
第二節課早安佛陀，舉行莊嚴隆重的清明祈福法會，並為長者菩薩準備平安米敬獻佛菩薩，祈祐平安光明遠大。