法鼓山中山精舍

法鼓山樂活學堂第三堂活動報導

今天 您動了嗎？提升自癒力了嗎？今早長者菩薩們踴躍出席中山精舍「樂活學堂」八堂系列課的第三堂課，大家在講師帶動下，跟隨節奏一起律動，學到如何有效提升自癒力的3+1也就是飲食，習慣，運動和良好的人際關係，學習如何對抗高齡肌少症的終生法寶。在滋潤心靈的分享課程中，講師分享了與母親的相處的實例，與如何將佛法實現在與家人相處中，去體現 聖嚴師父的智慧語:「是否以佛法利益自己、眾生並鍥而不捨」的去思考、力行、分享。在課程進行中，就像講師所說，光看到長者菩薩積極熱烈嚮應、滿室歡動起來的精力與活力、一眼望去，感受到滿滿的歡樂朝氣。

「動禪」，由安佩勇菩薩帶領大家，循序漸進的放鬆安定了身心，為身體準備好接下來的自癒力提升訓練。對於動禪整課程有興趣學員，亦可以報名安講師帶領的「初級禪訓班」喔！

「自癒力教室-多運動 要活就要動」則由黃吉立菩薩講解與示範，教大家如何正確的做肢體的動作，以減緩肌肉流失。如果平常肌肉少用，就容易退化，講師教導我們可以用方法使自癒力維持在高峰，可以避免肌少症上身 。黃講師談到，疾病康復靠的是自癒力。人體內自癒力於10歲前達到高峰，到60歲下降，所以有不少長者的健康在60歲以後較常出現問題。而調查中發現，台灣人在生命的最後7~10年，由於自癒力下降，導致餘生幾乎都不得不在病蹋上度過。因此這堂課的目標，是要我們在人生最後階段、往生臥床之前，都要能因自癒力的功能效果，而能保持人生精彩。黃老師現場示範揚生基金會研發的十個簡單動作。並鼓勵各位長者，因為關係到人生最後階段的尊嚴和快樂，所以平日更要認真的做。而課後想持續學習完整動作的學員們，可下載「中山精舍app 」，內有手機教學可邊看邊學。

「家庭關係營造幸福」則由心六倫講師黃敬喬分享，她就在母親說:「去道場做義工、不如在家做義工」之後，小喬講師經過深思之後擬出:每天陪母親吃一頓飯、每週一次家庭日、每月一次三代同堂日，即帶母親到新竹找姐姐、看孫子，因為孫子對母親有極大療癒力。而每年二次國外旅遊更使母親非常開心、安慰女兒從事旅；業。這當中讓她看到母親日益快樂與對她學佛的認同 這些舉例都讓大家體會，佛法是生活中可實用的，它不是止於堂課中、更是帶回家應用在生活，今天分享的，如果受用就多用幾次。該做的好事，也宜鍥而不捨多分享給朋友。因分享佛法一如聖嚴法師說，出家人只有做三件事:(一 )用佛法利益自己；(二 )用佛法利益眾生; (三 )鍥而不捨

課程結束 每位長者菩薩好像又年輕了一些，透過肢體運動與心靈的滋潤，讓大家學習到如何讓自己未來的人生 是要在健康，快樂中渡過，大家都很期待下一堂課再相見!!