法鼓山中山精舍

 練習應用「吸音板」的觀念於生活中

我在公車上練習「吸音板」～
上公車後因非上下班時間，所以我在後二排找到一個位子坐了下來，預計坐12站約30分鐘的路程 ，我輕輕的閉上眼睛，一開始有很多雜音進入耳根，如駛過不平路面的聲、車輪的運轉聲、系統的報站聲、下車鈴、上下乘客 車門開開關關聲…… ，大約經過3～4站後聲音越來越小～越來越小～， 為不使自己的放空而睡著，我在心裡輕輕的念著「南無觀世音菩薩……」，當我慢慢張開眼睛時，距離我的目的地 還有二站，正好讓我能很從容的整理我的儀容與身邊的物品 準備下車。 
感覺眼睛變得明亮，精神也很好。

我在家練習「吸音板」～
平常在睡前我多會禪坐約30分鐘，禪坐前我會放一張 Alone的音樂帶，靜靜的聽著帶中的水聲、鳥叫、蟲鳴……，伴著我放鬆我一天累積下來的情緒，將心置於「呼與吸」之間。
但是今天我想轉化她 進入「入流亡所」之境，我一樣放著音樂帶，我不再執著於音樂帶中的水聲、鳥叫、蟲鳴……，我嘗試著 輕輕的閉上眼睛，開始放鬆身體的每一個部位，讓它自然的與我的身體融為一體，而不是用耳根去聆聽，也不用數息法，有些不習慣時，雜念就會起來，我還是會輕輕的念著「南無觀世音菩薩」以防睡著； 我慢慢張開眼睛 做完按摩時，才發現已經過了1小時。
感覺一切正在學習中，雖不是很習慣，但是我會努力。

文/王文卿菩薩