日期:2012年3月17日

 地點:法鼓山中山精舍和花博舞蝶館
常嘉法師開場歡迎各位菩薩體驗鬆一日禪,接著小組相見歡,互相認識組員。
義工菩薩示範動禪心法及八式動禪動作教學。動禪的基本原則是身在哪裡心就在哪裡:清楚→放鬆→全身放鬆。只要能勤加練習，在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在，一舉手一投足都充滿禪悅與法喜。
戶外天氣很好,運用走路禪步行至圓山花博舞蝶館,進行戶外禪和托水缽練習。滿滿的一水缽，滴水不漏端到異地，必須相當專心才行，望著手上水缽的水面，不動時，平靜無波；移­動時，泛起的漣漪好似越過水缽，水缽裡的水反映著端水缽者當下的心境。
回到中山精舍後大家小組分享心得, 將禪法用在日常生活當中，行、住、坐、臥間，觀心自照，心轉境轉。

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