法鼓山中山精舍長青班2013第二梯第3堂～放鬆身心．不老菩薩保養之道－法鼓山中山精舍

法鼓長青中山班第3堂～放鬆身心．不老菩薩保養之道

3禮物秋日微風徐徐，中山精舍長青班第3堂課程在舒適的氛圍中開課了！長者菩薩們齊聚中山精舍學習新事物，漸漸熟稔的大家，已經開始閒話家常，分享生活中的大小事，互結善緣。

依照慣例，課程的開始「動禪保健」就讓老菩薩動一動，由張秀玉菩薩帶長者菩薩體驗八式動禪的第三式腰部運動以及第四式擎天觸地，在緩慢的動作之中體驗身體的每一個覺受，不僅放鬆身體，心也跟著放鬆，再把心安住當下，專注在課堂之中。

3誦經接著「早安佛陀」就考驗著大家的專注力，常嘉法師帶長者菩薩經典朗讀─心經，在朗讀前，法師先問在座的老菩薩：為什麼要先稱念佛號?有人回答：「要先跟佛菩薩打招呼！」也有人回答：「對佛菩薩表達恭敬之意。」最後法師公佈答案：「懷念佛陀!」就像有些親朋好友已不在身邊了，想念他們會痛苦，但如果常誦經，以佛法加持並祝福他們，就不會痛苦!法師同時說明這次朗讀的心經，雖然字數很短，但在佛經之中是境界最高的，所以大家可以多多誦讀心經，讓心平靜。

3太極「新知講座」這次由彭太壯菩薩教授坐姿太極，這套傳承自少林寺的坐姿太極主要訴求是「鬆」、「柔」。彭教練說，學太極的好處是放鬆，把身體的重量放到地上，用意念去引導力量，就可以達到養生的效果。他首先教大家暖身運動，動作放慢，配合呼吸，自己跟身體對話，把身心鬆開就柔軟了，長者就比較不容易跌倒。這堂課獲得長者菩薩們大大的迴響與喜愛，即使下課了，大家也圍著彭教練問問題。

3蛋糕最後一章「點心創作」由陳若溱菩薩教大家創作自己的蛋糕，陳老師親自去市場選購天然的食材為長者菩薩製作食材，像山藥乳酪、黃金蜂蜜和白巧克力等，大家一拿到材料，迫不及待的就開始捏作點心，人人都自在的發揮創意，現場還有2位90歲以上的菩薩第1次為自己做蛋糕，陳老師特地送上二個蛋糕給她們，最後這次的課程在生日快樂的歌聲中，劃上祝福的句號，期待第四堂課的相會。