法鼓山中山精舍

心經中的哪一句話令印象最深刻 ，如何用它來化解日常生活中的煩惱

默讀《心經》以來,最讓自己感到深刻的一句話是[照見五蘊皆空,度一切苦厄].

 想想讓您快樂的事物有哪些，會帶給您什麼樣的煩惱
剛染好髮的「我」，看來年輕許多又有精神，心情是愉悅的。

想到兩個月後，頭髮又發白的「我」，須在染髮對眼睛、身體不好而掙扎，結果還是「染」了吧！這樣的事情就是煩惱。

 寫下我的願望與行願計畫
從接觸佛法後，一直感受到身心輕安自在。信！所以走得輕鬆走得法喜。明！ 讓我瞭因明果，終於在菩薩戒的三次懺摩中平靜地放下50幾年來，心中對外界所給予的一切怨瞋了。但最近發現或許太明白太能接受，心中平靜到沒半點波瀾似乎已準備好等“入滅”的來臨... ...！這個發現讓我很意外，我的想法竟這麼的消極！於是我問自己的心:「這是我追求的不是嗎？家人全力護持無後顧之憂，對『境』不再輕易起心動念，但為何連“動力”也跟著消失？我並未“明”了因緣因果而裹足不前，在受戒前所發“利益眾生”的願心，仍力行實踐中啊！只是怎會感覺到自己不再如初始快樂？也不知往後還有什麼能讓我再一次心動？」
這個疑問我請教了老參師兄，他要我問自己，我要的快樂是甚麼樣的快樂？我說:「初發心的快樂就是求平靜、用同事心去陪伴與我同遭遇的人離苦得樂，但現在走在往目的地的路上了，也做好隨時告別這一期生命的準備，卻又不甘願傻傻地等，似乎認為我要再有一段燦爛的歲月才叫圓滿，而不是這麼平靜。」隨後師兄送了我一句老子的話:「熟能濁以靜之徐清？熟能安已動之徐生？」讓我自己參。

在生活中運用五蘊皆空的觀念
心經每天不斷的持誦,照見五蘊皆空的法門.須知道五蘊的內容。五蘊出自佛家的概念,代表構成<人>之生命的五個要素,即是色、受、想、行、識。色,指的是有形的具體存在的物質體。我們的肉體,鳥獸,山河,林木,屋宇,餐具….都是。五行的<金、木、水、火、土>皆可以涵蓋在色蘊之內。受、想、行三者指的是心理的功能,受即感受,覺受的受。受苦受樂,感覺憂傷,恐懼或失望。<想>即思考、思想、想像、念想、猜想。<行>指的是心理的作用心理的變遷、變化,與流動。<行>的特質,即是<相續流轉>,就是不斷地變動,流轉著,如後一水滴推動前一水滴一般,流轉,變動個不停。精確地說,受與想都屬於行的一部份,是流動的心理狀態中,更明顯、更容易被觀照、覺察的部分。<識>包含了三個層面,其一,是認識、認知。其二.是分析、辨別,其三,則指從前一生至這一生,從這一生到下一生,能夠儲存生命種種行為、印記的一個記憶的<藏庫>或<主體>。
色蘊指構成肉身的物質、肌肉、骨骼、毛髮、皮膚、血液….一切五臟六腑。身體本身恆常於新陳代謝中,變化不已,我們飲食,而後排尿、排汗、排便…一切緩緩變換消失,皮膚、頭髮、牙齒,隨著歲月不斷的變化、變形、變老了,這是我感受最深刻的地方。

中山精舍禪一活動因故取消 造成不便 敬請見諒

練習運用「吸音板」的觀念於日常生活中
觀照「八風」利、衰、毀、譽、稱、譏、苦、樂等日常生活情緒如「吸音板」不抗拒、不追隨、不尋找、不給名字、了了分明，是對耳根聲聞心念往內收攝的修行，如此不就無七情六欲及喜怒哀樂?

故事1 - 解決工作難題而獲得上司贊許，正享受著職場順利被肯定而雀躍不已沾沾自喜，心中瞬時浮現課堂講義「八風吹不動」，告訴自己-「它」是暫時的、虛妄的勿嗜寵而驕，歡愉之覺頓時中止，而轉化另一股精進的動力，提醒自己要傳承功夫，不藏私的讓同儕都能體悟「忙的快樂 累的歡喜」真諦，即不會因時間換取金錢而感人生之苦。

分享我與觀世音菩薩的因緣

大約10年前身體狀況出現了重大問題，當時家中有臥病在床的老父親，白天又有工作的壓力，明知道不能逃避要勇敢的面對和解決，但就是害怕畏懼一直不敢跨出第一步，所以每天承受痛苦不堪的壓力，整個人好像被框在狹小的空間，連呼吸都不順暢，也許是已到了崩潰的臨界點，有一天突然想起有位師兄曾經跟我說，如果你在人生的過程中遇到難關時，只要虔誠地向觀世音菩薩祈求，一定可以度過難關，那時的我好像在茫茫大海中抓到了一根浮木，而得到了一線的生機和希望。

觀察自己平常最在乎、執著的一件事，以性空分析它的不實在，並練習放下
我喜歡吃新鮮、多樣化的食物，讓自己營養均衡，但是媽媽覺得放在冰箱的食物都不容易壞，很喜歡囤積食物，很多乾貨更是大量購買，導致冰箱可用空間大為減少，幾經溝通無效，甚至還惹她不快，所以我常有被食物追趕(會壞掉)的壓力。

試著從心經的學習或角度，寫下看完"美麗境界"的心得  
這部影片已看過第二次了，第一次就只是覺得奈許博士的妻子非常偉大，包容自己的丈夫有這樣的疾病，而且是在早期醫療的年代。這次看完後有更深刻的體會，以一個天才型22歲便拿到博士學位的人，在他的童年及青少年卻沒有朋友 而且他又那樣的自負，所以他渴望有朋友，且是一個懂他的知己好友，因此漸漸在內心中塑造了一個知己，甚至在麻省理工教書時，覺得他的聰明才智應該為國家做些什麼？產生幻想而無法自拔，精神疾病長期伴隨而不自知。

請試著從心經的角度，寫下看完美麗境界此部影片的感想

「三界唯心，萬法唯識」是我看完這部影片後最深的體悟。男主角約翰企盼岀人頭地，希望畢業後能進入國家一級研究單位工作，成為舉足輕重的人物，以成就個人在專業領域的聲望地位，因此全心投入邏輯演算，廢寢忘食，希望能提出創新的理論脫穎而出。因為「心」的力量，在他的努力不放棄下終於如願爭取到理想的職務。工作後，「不能失敗」的自負，讓他不斷的追逐更高的成就來肯定自己的重要性，使他漸漸走向偏執、目中無人的狀態，在高度壓力下，導致身心無法負荷而精神分裂，內心產生幻覺而不自知，在不能辨認真偽的情況下，他持續餵養幻覺，以致精神崩潰住院治療。「心」是問題的亂源，約翰因「心」的狂亂不歇，似景的人生就此嘎然中斷。

 與觀音菩薩的因緣
從小跟隨原生家庭供奉一般的民間信仰，神龕、牆壁也有觀音菩薩的神像畫像，但不知其用意，只會拿香跟著拜，無願無求，就是跟著拜，只有在做錯事或說謊後就不敢經過神龕前，因大人說舉頭三尺有神明。

兩三年前，家裡發生了一連串不如意事，屢經友人大力推薦才到法鼓山中山精舍參加初級禪訓班。之後，對打坐的寧靜舒心感到法喜，隨即便積極參加禪修，那時法師們似乎也沒特別強調法鼓山體系是“觀音道場”，即便禪修時偶爾聽到聖嚴師父的開示， 也是教學員們如何放鬆、如何不打妄念、如何數數念佛號...，所以就個人認知我的宗教信仰都寫--「佛道教」；就這樣渾渾噩噩過了五十幾年還不知道佛教與一般民間信仰的差異性！

記錄生活中如何練習寂靜，放慢腳步
今天晚上到桃園機場接機，在二航廈接機大廳的看板上，原本航班顯示20點13分抵達的班機，突然抵達的時間更改為21點17分。這突然延遲的一個小時，以前或許會抱怨或浪費掉。但把握當下，此時是練習寂靜，放慢腳步的好機會。將手機定一下鬧鐘，放鬆身心，放慢腳步。讓自己坐在椅子上，身體坐正、放鬆身心。難得在原先規劃的行程中，突然多了一個小時可以放鬆身心、放慢腳步。感恩!
一次只作一件事情，當我今天在工作一個小單元後，看看時間，大約已工作了一個小時。於是我停下工作的腳步。練習放慢步伐，我選擇輕鬆的坐在椅子上，讓自己從頭部、眼睛…腳逐步的放鬆。經過一個小單元的放慢腳步，感覺身心更加安定。

 我與觀音菩薩的因緣 
我與觀世音菩薩的因緣甚深，記得以前有一陣子身體微恙為例，每天除進行定課誦普門品，還拜佛15分鐘，並祈求觀世音菩薩讓我的身體早日康復，連續三個星期，在一次拜佛中，感覺一股清涼的水滋潤全身，而我的身體也真的好起來了。 觀世音菩薩有求必應，是因為觀世音菩薩的大慈悲心。也因為身體微恙為求觀音，透過課誦普門品與每天拜佛等，逐漸了解苦、空、無常。 因此要勤加懺悔及修行，並學觀世音菩薩的慈悲。

文/楊常慕菩薩

上課日期:2017年9月5日~2018年1月23日

第一期:2017年9月2日、9月16日、10月7日、10月14日
第二期:2017年11月4日、11月18日、12月9日、12月23日

   6/1 10:00 開放網上報名

活動照片:2017年第一梯 2/8,2/22,3/8,3/22,4/5,4/19,5/3,5/17結業

  每天都把心情 轉到最好頻道  ~2017/5/17長青班齋明寺歡喜結業 

5/17中山長青班舉辦結業式戶外教學，承蒙諸佛菩蕯保佑，天氣轉晴，在常法法師及義工們的陪同下，老菩薩們歡歡喜喜分別搭乘三輛遊覽車，前往桃園齋明寺共度溫馨、歡樂的結業活動。在悠久古蹟、清水模禪堂靜謐氛圍下，給人樸實、安定的感覺。老菩蕯們徜徉其間歡喜結業，隨後還參觀「新北市客家文化園區」，為2017春季長青班劃下圓滿句點。

抵達齋明寺前，果澔法師及熱心地義工菩薩們，早已翹首盼望大家到來。觀賞齋明寺簡介影片後，法師致歡迎詞並鼓勵老菩薩，結業是另一個階段的開始，往後還可持續參加各項課程。身體健壯者，可隨分隨力擔任義工，與眾人結緣。

記錄生活中如何練習寂靜、放慢腳步

娑婆世界的凡夫眾生(我)，雖似在苦海之中，但何嘗不又是另一最佳修行道場而慶幸為人身?!日常生活中，無時無刻面對外在利誘考驗，及傳統不知名教條所束縛及挑戰，但如能時時觀照自我行為，並即時糾正扭轉成正念思唯，命運人生即掌握在自家手裡，不是嗎?

在過去，自己常因銷售廣告(如:跳樓封館換季大拍賣，..等)而隨雞起舞，瘋狂購入過多不必要商品，而囤積造成居家環境問題，如今購物當下隨時提起“需要的不多，想要的太多”，即可面對外境搶購氛圍，並可暫住腳步去思考什麼是自己所需的。而“日日都是好日”更讓自己破除傳統黃曆兇、吉日的迷信枷鎖，過去因畏探病與喪事而綁手綁腳畏頭畏尾，而今心存正念善念心靜(淨)了更能看清莫名教義所帶來的煩惱恐懼，是如何打亂的自己生活而慌亂不自在。

  既要生活小確幸 又要生命大幸福 ~法鼓長青中山班2017/4/5活動報導 

放完清明節長假的隔天，長青班的老菩蕯們精神奕奕地跟著佛曲動禪載歌載舞，同時學到優雅老年的四個秘訣：正面情緒、規律運動、健康飲食、信仰奉獻，課堂上講師提醒大家，藉由正念和愛語讓生活充滿小確幸，而擁有大願的心則可遠離失智症，讓自己充滿生命大幸福。

一如往例，大家先在動禪保健時間活動筋骨，劉中立師兄帶領大家學習坐姿第五式軀體運動、第六式軀體伸展，從身體左右延展、手臂上下拉伸中，充分感受「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的動禪心法，劉師兄還提醒大家伸展時盡力就好、不要勉強。

 上課以來,印象最深刻的是甚麼

這學期上課至今,有好多的內容可以跟之前所學相融合。之前學佛五講知道經典有非常多,而這學期上心經時,感覺原來從因緣觀,五蘊,十二因緣,三學,苦集滅道,都是有共通性。一切唯心造,如果從五蘊可以來觀看自己內心變化,因緣中學習放下,學習尊重,學習理解,感同身受,許多煩惱也變成多餘了。

印象很深的是在打坐中,練習耳根圓通的法門,隨著音聲的進出,不去執著的專注當下,忽然有一個念頭,感覺這些聲音,就好像是自己一輩子的因緣,來來去去,因(音)緣生, 因(音)緣滅,不去抓取好壞對錯?不去執著一定是甚麼才是對的,甚麼才是正確的?似乎這樣才能真正察覺到自己的念頭和也可以放下，而認真傾聽對方的聲音,對方真正想表達的。

DDM學習有捨有得 ~法鼓長青中山班2017/3/22活動報導

 原來法鼓山的英文簡稱DDM，諧音就「甜甜嗯」(台語)；聖嚴師父透過大法鼓幽默地告訴大家：「有錢不能使佛推磨，可見金錢並非萬能，人格、品德、智慧才是比金錢更可靠的人生保障。」；中山長青班的老菩蕯在第四堂課，除了得到人生智慧，在大家努力形塑中，也把色彩亮麗的「幸福密碼」提袋給帶回家，一起度過充實歡樂的大半天。

依循往例，老菩蕯們一早就先開始活動筋骨，在劉中立師兄和陳美玉師姐的講解、示範下，複習之前已經教過的八式動禪立姿第三式腰部運動、第四式擎天觸地和坐姿肩膀劃圓，在全身放鬆的熱身下拉開課程序幕。在黃金發師兄的「跟著佛陀說英語」時間，他先讚嘆老菩蕯來長青班上課就會常常青春，然後教導大家法鼓山的英文Dharma Drum Mountain簡稱「DDM」，以台語發音就像吃了中秋月餅般的「甜甜嗯」。他說，法鼓山總本山的建築完全表現其注重環保、與大自然融為一體的核心精神，而且為了接引大家親近佛法，法鼓山在北美、歐洲、亞澳洲也都設有據點。

想想快樂的事物有哪些，同時又會帶來什麼煩惱

一般人對快樂是建立在欲望得到，覺得非常高興快樂，但那是短暫。記得我四十幾年前曾中愛國獎券上下附獎，那時確實很高興，但沒多久，我父親眼疾開刀(以前沒健保)把中獎的錢花光，眼疾才好。當我知道要當媽媽時心裡也很高興，心裡編織一片美夢，但等小孩出生後才知道，撫養小孩不是容易的事。我白天上班，晚上帶小孩，小孩整夜啼哭，我累了一身病痛，只得把工作辭掉，我深感人生快樂都是短暫，快樂後面隱藏苦的果。

我現在已邁入老年時期，一切都看得很平淡，但唯一給我感覺快樂是進入中山精舍修習佛法，法師說：「夕陽無限好，不是近黃昏，是旭日再東昇。」在此聽聞佛法是我一生中過得最充實自在生活，練習禪坐，恭讀經文，悟到人生意義，放寬心懷包容別人，利人利己，自己能力所及盡量幫助別人，而自己也得到照顧，把所學得佛法用在日常生活，如遇到困難不起煩惱，把心修清淨，自然就快樂。

日期:2017年5月17日

  醫生指點 保健免煩惱 ~2017/03/08 長青班活動報導 

  大家每天都要喝水，但是您知道一天要喝多少水、應該怎麼喝嗎？台北市立聯合醫院林森院區鄭玠豪醫師3月8日蒞臨中山長青班，除了指點老菩蕯喝水的訣竅，還指出有些老人家常發生的頻尿、尿失禁根本不是因為老化，而是一種疾病，他鼓勵大家要勇於就醫以便還給大家生活好品質。

  長青班一開始的動禪保健時間，就由張秀玉和陳美玉師姐帶領大家繼續學習八式動禪，秉持著「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的動禪心法，大家又往前推進了兩式：立姿第三式腰部運動、坐姿第四式前後伸展，八式已經學了一半，大家都很有成就感。在隨喜誦經時間，由李瑛、陳美君師姐帶領大家持誦心經，由於眼到、口到、心到、身放鬆，大家唸完身心舒暢。

 逃家小兔提點家人的相處智慧~2017/05/03 中山長青班活動報導

時序已進入5月，中山長青班的課程，也即將步入尾聲。3日上午，新知講座林宗憲老師以知名繪本「逃家小兔」所呈現的溫馨親情，引領老菩蕯們學習和家中的子孫表達愛意，學習說出讓家人覺得被關心、被珍惜的話語。

  母親節前夕，老師介紹一本在美國暢銷70多年著名繪本「逃家小兔」，和長者菩蕯分享年輕時，是否曾想離家？有人說「為尋找快樂」、「討厭父母重男輕女」、「不想再受先生的氣」大家你一言、我一語，為「逃家小兔」揭開導讀序幕。繪本描述小兔突然想要逃家，然而兔媽媽當然不會讓他得逞，在一逃一抓之間，小兔不斷地挑戰媽媽對他的愛。有一天，當小兔想逃家變成高山上的大石頭、小鳥、小帆船，如果你是媽媽要如何保護他？老菩薩大聲附和：我會變成雲、樹或港口，給他帶來一種安全感。過程中，老師以其幽默感和豐富的故事性與創意，陪著老菩薩玩角色扮演，抒發自己對家人的愛，場面熱鬧、溫馨。最後，老師叮嚀每一位老菩薩，照顧別人之前，要先照顧好自己，才能給予家人溫暖的守護與滿滿的愛。

日期：2017年2月~5月

 紀錄生活中如何練習寂靜，放慢腳步
生活中物質欲望的減少能使心靈變得非常的安穩、舒適、淡定，進而身心充滿了正能量。
以前生活中有太多的「想要」，所以花錢購物是常態，買回來又得花時間精神去維護，或找時間去收藏，所衍生出來林林總總的問題真是不少，真的是花錢受罪，以前卻是以此為榮，很愚蠢吧?近來因為佛學課的學習，所以很多生活習性和想法有了很大的改變，第一，不必要的購物行為停止，第二，家裡面不需要的用品衣物能捐的捐出去，能丟的就丟掉，儘可能的放下、捨離掉那些不需要的物品，讓生活空間保持空曠、清淨啊!整個人好舒服、輕鬆，好像要飛起來了，不用再花時間去煩惱這些吃力不討好的瑣碎事。

 佛教藝術課程感言

   紀錄生活中如何練習寂靜,放慢腳步
生活中每天禪坐5-10分 (目前),試著讓自己每天都是新的開始,運用四它,面對它,接受它,處理它,放下它。以調整自己的身心,清清楚楚的安住當下。
情緒困擾時,相信自己,用微笑迎接生活和工作的各種考驗。時時練習著念念活在當下,把握住每一個念頭的當下,轉好念。不跟他人比高低,只要自己盡心盡力。