法鼓山中山精舍

 對家人用愛語(柔軟語) 的經驗
以前我家兩個小孩很喜歡打電動，我每次都很生氣，不是用駡的就是用唸的，都沒效果。後來，常聽師父開示和看師父的書，心平氣和的跟她們說打電動不好哦，會傷眼睛哦，孩子比較聽得進去，有時候也跟她們說；妳們好乖哦，有時我也對同修很兇，像夜叉一樣，不過現在我也會用柔軟語了，改變我自己常會用感恩、謝謝啦！

有時想起真的要常用愛語，讚歎語來相處，要改變自己的習性才對。我覺得我跟兩個小孩的親子關係越來越好，跟我同修也一樣美滿，感恩!

請寫下前六堂課中(1)學到什麼(2)觀念轉變?(3)運用在生活中的部分是什麼?

上網聽師父或法師講課，跟自己真的親臨現在聽課完全是不一樣的。好幾次法師在臺上講課，那種攝受的心真的有如當頭棒喝 ，不時洗滌自己污穢的心靈，生活真的開心多，現在會很期待星期一的到來，因為星期一是我心靈補集資糧的時候，對我來說是非常重要的。

今天下課回家在車上我看到一幕，到樹林站有一位老太太，大約七八十歲，手持著枴杖身體微駝，以前我看到我會很難過，怎麼這麼老的老人家做子女的怎麼可以不陪同，我會覺得她好可憐，可是今天我的想法不一樣了，我覺得她好棒，這麼高壽還可以自己搭車，行動自如，像我媽媽就不能做到，她好有福氣，再想想自己像她這個歲數，可以這樣輕鬆自在嗎?我羡慕她也祝福她。所以趁現在還可以動就要好好學佛。

20161115長青班活動報導

「痛是肉體的感覺，苦是精神上的感受，只要心中隨時提得起、放得下、面對現實、處理現狀，心中就不會有苦。」在心靈茶會單元，透過大法鼓節目，聖嚴師父為中山長青班11月15日的課程，闡述痛和苦的區別，廣獲回響。

  師父在大法鼓影音開示中為眾人說明，痛不一定是苦，但是苦往往會引起痛。師父說，經中記載，釋迦牟尼佛也曾背痛、肚子痛，可見成了佛一樣會有病痛，但是痛是暫時的，苦則不然，即使物質不缺少、肉體沒有病痛，但心中只要捨不得、放不下、憂愁、恐懼、嫉妒、憎恨…，都會讓自己身陷苦海中。 因此，師父勸請眾人，面對現實、不恐懼、不逃避，對未來永遠抱著希望，心中就不會有苦。

20161101長青班活動報導

「少油、少糖和少鹽，一定好嗎？」、「為了維持身體健康，應該不計一切努力控制體重？」、「明明已經很養生了，怎麼還是身體虛弱？」恩主公醫院營養師林雅玲特別為中山長青班的長者菩蕯釐清在飲食上的迷思，她建議要放鬆健康概念的緊箍咒、彈性看待體重管理，否則造成肌肉流失、營養不良反而得不償失。

 她說，所謂的均衡飲食應是「健康餐盤、蔬果占一半」(另一半是澱粉和蛋白質)，六大類食物例如全穀根莖類(熱量來源，含全穀、根莖、豆類及果實)、蔬菜(含葉菜、花果菜、根莖菜…)、富含蛋白質的豆魚肉蛋、水果(提供維生素和礦物質)、低脂乳製品(提供蛋白質與鈣質)、油脂與堅果種子，全部都得均衡攝取。

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中山長青班 學習抱願而不抱怨

有沒有發現自己語出抱怨？或是常常聽到別人抱怨？聖嚴師父說，聽到別人抱怨自己，首先要反省別人是否抱怨有理，對小的抱怨可以點點頭回應，對重大的抱怨則要處理，以協調、懇談的方式化解對方的煩惱心。師父叮囑大家運用佛法解決生活中的問題，這是中山長青班長者菩蕯今天上課最大的收穫。

請看「了凡四訓」電影，寫下從中得到的啟示

從了凡四訓故事中，學習到「斷惡修善，災消福來」是改造命運的原理，命由自己造，福由自己求，透過了凡先生的實際案例及許多的故事見證，明白這道理是千真萬確的。了凡四訓中立命之學、改過之法、積善之方及謙德之效，都具體寫下實行的要點，供我們學習效法。

這次上課你學到什麼
了解一些在寺院內的注意事項，不過讓我獲益更多的是下列觀念：

• ●到寺院的目的：修福(布施供養、廣結善緣)、修慧(修習佛法、體悟真理)。
• ●善心滅、業障現前時，只有禪定的功夫能轉化煩惱、盡快脫離魔障。
• ●對治煩惱的方法：練習轉化內心(觀照呼吸、觀照小腹起伏、保持內心平靜)。
• ●突破畫地自限的方法：

1. ◎事情來了就做，因緣來就做。不考慮自己能力是否足夠，不考慮能完成多少。
2. ◎盡人事聽天命。謀事在人，成事在天！不考慮是否能得到好處。
3. ◎做利益眾生之事！

• ●先改內心，才能改變外境。
• ●生氣，傷心又傷身的事情。
• ●智慧，就是能對大家都有利益的想法。
• ●觀察與反省：自己是否越來越開心、跟自己相處的人是否越來越開心、整個所在的環境是否越來越開心？
• ●反省自己的身口意三業→懺悔→檢討下次遇到一樣的考驗要如何改進→如果還是破戒、造惡業→再懺悔、檢討→會一點一滴的進步
• ●行為莊嚴也是說法。

文/陳慰信菩薩 

 如何實踐皈依三寶

 先有了解，才能談實踐。我了解的「皈依三寶」簡單的說就是：依照佛法僧的教導去生活。目前我從三寶中學到的東西有：因果、反省改進、放下、不強求、慈悲、平等、包容、恭敬、卑下心、禪定（和諧安定、敏銳觀照、通情達理）、布施供養。這些事情做到越多，就越是「皈依三寶」。

例如：當被人諷刺時，用禪定讓自己保持平靜不起煩惱，用卑下心去面對就能避免衝突。再去觀照前因後果，比較能去找出問題並想到解決辦法。例如：覺得被上司壓榨時，用慈悲心想如果能把事情做好能利益很多人，用禪定讓自己對壓力無感，提高工作效率。為了其他同事著想、為了避免上司做更多惡業、為了得到合理的對待，應該再去觀照前因後果，以及整個部門或公司的運作，找出一個可行的解決辦法，避免再次被壓榨。

台中寶雲寺參訪及科博館「敦煌展」觀後感言

我小時候最喜歡看NHK在中國大陸拍攝的紀錄片「絲綢之路」，片中搭配喜多郎空靈迷幻的音樂，彷彿瞬間進入另一個時空，回到千年以前的敦煌，古老而又充滿異國情調。後來大學時讀了日本歷史小說家井上靖寫的小說「敦煌」，又看了以這本書為題材翻拍的電影「敦煌」，從此對敦煌更加嚮往。這次難得有機會與中山精舍佛教藝術班同學一起到台中國立科學博物館「敦煌展」參觀，自然一定要報名參加，更難得的是可以在鄭念雪老師專業而且豐富的導覽帶領下，好好享受這一場心靈及藝術的饗宴。

分享您在生活中運用因果、因緣觀的實例

作業內容：佛教的立場及根本思想，信因果明因緣。在還沒接觸佛法前，不懂什麼因緣果報，只是聽聽！不當一回事。
我是因工作關係，經由幼稚園園長認識一間私人佛堂，跟堂主結了善因緣也是在那認識一位師姐，真的是緣。她的家境跟我的家境很相似，或許是同病相憐，我非常信認她，她說我們這樣工作是領死薪水，還不了債，於是聽她的我把工作辭了，轉做早餐店，所有的費用都是我先付的，我將兩個兒子存款及先生的存款全部領出，全部投資在早餐店，開店不到一個月，大約一星期左右，那位師姐說生意不好就走人了，加盟債務留給我背，我在一夕之間從有變到無，真的是身無分文，怎麼辦？

歡樂舞動享壽瑜伽 中山精舍不老長青班

年齡和心態有關嗎？「老」是自己想出來的嗎？學習瑜伽，能觀照自己的身心，您知道嗎？10月11日上午，中山長青班為長者菩薩，量身打造一系列活潑有趣的課程，以「讓自己過得更快樂」為課程的主軸，陪伴長者們度過了歡樂精彩的上午時光。

「腦子和車子一樣，多用不壞」，黃金發老師在佛教英語單元中，勉勵長者們，學習少煩、少惱；發脾氣前，先深呼吸，隨時保持清明的心；以念佛取代嘮叨，秉持「能解決的事才說、不能解決的事不說」的原則，照顧好自己，學習放下即是幸福的智慧，並祝福大家與家人共處和樂融融。

第24屆 家中寶 報導

 每年家中寶的活動，都有如過年般的歡喜熱鬧，今年參與的人比往年更多，就在主持人說東北有三寶，中山精舍也有三寶，「禪修寶、念佛寶、義工寶」中拉開序幕。主持人說因為大家都是寶，所以稱長者菩薩為寶弟、寶妹，並說"夕陽無限好，不是近黃昏，前程美似錦，旭日又東昇”，希望寶弟寶妹們都能莊嚴佛法，利益他人。

果旭法師說明法鼓山辦祝壽活動"家中寶"的由來，是聖嚴師父的智慧。師父認為現代以小家庭居多，家中慶生的人少，在一年一度近重陽節的日子裏，辦理一個簡單隆重的儀式，邀請長者菩薩來慶生，大家一起歡度這個有意義的日子。方丈果東法師透過影片像菩薩們拜壽，並期許大家都能培福、種福，學習慈悲、智慧，照顧自己，也能關懷他人。

義工奉獻幸福花壽司 中山長青班滿滿

儘管九月秋老虎發威，出現暑熱天氣，中山長青班一百多位長者菩蕯，依然準時報到，讓所有內、外護義工精神為之一振，讚歎老菩薩的學習精神。透過八式動禪、隨喜誦經、心靈茶會和禪繞畫等課程的洗禮，其中，長者們最大的收穫，便是對「犧牲」和「奉獻」有了一番新的體認。 

法鼓長青中山秋季班 風雨中歡喜開學

  9/13上午，法鼓長青中山班，在風雨欲來的颱風前夕，舉辦開學典禮。120多位長者菩薩不畏風雨，歡喜上學趣，在一場相見歡中，互相認識，開啟歡樂氣氛，有些長者分享，因長青班課程多元豐富，上課很快樂，吸引他繼續報名。有的是子女熱情推薦、還有親朋好友「吃好逗相報」接引前來。連甫從加拿大、泰國回台的長者，都殷殷企盼能早日回到長青班的行列，一同快樂學習。

長青班班導師常弘法師關懷時，勉勵長者們要時時笑口常開，活化細胞啟動快樂能量，就像愛笑的Baby一般，讓人更想親近，歡喜領受人生的金色年代。

以心經的學習或角度，分享看完「美麗境界」電影的心得

也許是電影的拍攝角度使然，我一直以為住在John心裡的三個人是真實的存在，等到情況明朗之後，感覺豬羊變色好像被騙了一樣！

後來想想，真實人生不也是如此？有一段時間堅信、痴迷的事，也許過段時間會對當時的想法或行為不解或啞然失笑，人生在無常中流轉，有得必有失，但是上天的安排終究是最好的安排。

請試著從心經的學習角度,寫下看完美麗境界此部影片的心得或感想

[美麗境界]這部電影主要是在描述一位有精神病的博士,分不清現實和虛幻的真實性,以為擁有了要好的室友,以為真的需要幫國家安全作密碼解鎖,最後在妻子的真愛陪伴之下,走過了精神妄想,開始教書,並得到諾貝爾獎的肯定之精彩故事。

 分享我與觀音菩薩的因緣

記得年輕還懵懵懂懂對自己的人生充滿好奇的時候，有一天有一位在財經界蠻出眾的朋友，突然來電告訴我，他有一位朋友在蘆洲國小服務，長年吃素、通靈，今晚他們有約，如果有興趣，可以出來聊聊～就這樣我認識了這位〝陳老師〞，那天閒聊間，她告訴我二件未來的事，雖然我們日後未曾再見面，但是10、20、30、40年時間過去，事情在無形中一件件感應著；也件件均與觀音菩薩有關～

那天她說：「妳頭上的光還有一些混濁，你與觀音菩薩有緣，日後生活中多修行並讚頌觀音菩薩佛號，將會感受到菩薩的願力。」此後，我也沒有特別在意，但是遇到困境時我就會唸著「南無觀世音菩薩．….」有一天，一位好友突然帶來一尊觀音菩薩說與我有緣，讓我不得不接受，收下後，我將他視為藝術品供奉著，每當心情煩悶時，我就會悄悄的與他對話，祈求給我平靜的心，去處理我該面對的一切。

請試著從心經的學習或角度寫下看完「美麗境界」這部影片的心得或感想

電影中，主角對微積分的強烈執著，使他不擅長與人相處，孤僻地生活著，他的精神也因此出現問題，總會看到別人看不到的三個人。

發病後，幸好有同修愛心和溫柔的陪伴，和他自己堅強的意志，使他最後能與那三位內心的眾生和平相處。

為成就家庭淨土我發願

自己 :
記得上學期剛開學時法師勉勵大家來接觸佛法之後，不是要告訴大家佛法有多好有多靈, 而是要透過自己修行之後的改變影響大家，進而接引周圍的人。 我謹記法師的教誨，發願從自己的身口意做起， 日常生活中時時提醒自己守五戒十善， 不貪不瞋不癡， 曠日持久， 透過自己的表現, 讓周圍的人看到佛法是這麼的好、這麼的讓人起歡喜之心, 進而願意接觸正信的佛教。

    本活動因故取消 敬請見諒

分享我與觀音菩薩的因緣

我所認識的觀音菩薩是具有大慈與大悲的願力，無所不能，無處不能去的超人。任何人遇到種種煩惱或困境,只要呼喊他的名號，祂即會現前來相助。

請試著從心經的學習或角度，寫下看完美麗境界電影的心得

美麗境界電影片中男主角奈許因投入一項機密的解碼任務，不停地解一大堆方程式密碼，而長期沈浸在一個妄想世界裡，他異常的行為舉止，被診斷為妄想性的精神分裂症。

因在現實和虛幻真假分不清楚，使家人妻子受苦，也看到他如何去對抗自己的心，更看到，作為精神重症病患的妻子，對丈夫不離不棄，無微不至的照顧，值得我們學習。

為成就家庭淨土我發願

自己 :
記得上學期剛開學時法師勉勵大家來接觸佛法之後，不是要告訴大家佛法有多好有多靈, 而是要透過自己修行之後的改變影響大家，進而接引周圍的人。 我謹記法師的教誨，發願從自己的身口意做起， 日常生活中時時提醒自己守五戒十善， 不貪不瞋不癡， 曠日持久， 透過自己的表現, 讓周圍的人看到佛法是這麼的好、這麼的讓人起歡喜之心, 進而願意接觸正信的佛教。

 練習應用「吸音板」的觀念於生活中

我在公車上練習「吸音板」～
上公車後因非上下班時間，所以我在後二排找到一個位子坐了下來，預計坐12站約30分鐘的路程 ，我輕輕的閉上眼睛，一開始有很多雜音進入耳根，如駛過不平路面的聲、車輪的運轉聲、系統的報站聲、下車鈴、上下乘客 車門開開關關聲…… ，大約經過3～4站後聲音越來越小～越來越小～， 為不使自己的放空而睡著，我在心裡輕輕的念著「南無觀世音菩薩……」，當我慢慢張開眼睛時，距離我的目的地 還有二站，正好讓我能很從容的整理我的儀容與身邊的物品 準備下車。 

河南參學旅遊心得 
 

2017年6月9日，法鼓山中山精舍56位菩薩同學在鄭念雪老師與王育坤老師的帶領下，進行了為期八天七夜的“河南龍門、鞏義雙石窟等古跡參學之旅”。此次參學旅遊，由於事前規劃周詳，行程緊湊，景點豐富多樣，加上全程都有當地專業的導覽與鄭老師配合解說，使得同學們面對一向被認為是旅遊冷門景點的考古現場、歷史古跡與博物館等，都表現得興致高昂，熱情洋溢，滿心歡喜，至6月16日晚全團平安回到臺北。

 心經中讓您印象最深刻的一句，如何用它來化解日常生活中的煩惱

心經中的「觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。」這幾句話讓我印象最深刻。這幾句話有「人」:觀自在菩薩；有「法」：行深般若波羅蜜多時；有「因」：照見五蘊皆空；有「果」：度一切苦厄。
「五蘊」乃指「色、受、想、行、識」。凡夫執著五蘊，所招感的一切災難，例如：水災...等天災，以及刀兵、惡政等的人禍，執著有我，就會恐懼和痛苦；菩薩用甚深的般若智慧來觀照五蘊，如實證見自己身心是空的，當下就能度脫一切苦厄。

練習應用「吸音板」的觀念於生活中，並記錄過程之心得

上了五週的觀音法門之後，對於吸音板有了較多的了解，也較能在生活中提醒自己。以下為三件事情的紀錄與心得：

 心經中，印象最深刻的一句話

心經裡的“照見五蘊皆空，度一切苦厄”這句話，讓我印象很深刻。

記得小叔往生時，心中總悶悶不樂，總覺得人真的就這樣不在人世間了嗎? 每次回婆家聚餐，總是談笑風生的他，真的這樣不存在我們生存的空間了嗎? 那也就代表今後根本連一面都不能見上，這個人是徹底的消失，有的話只是他的聲音、樣態、面容，依稀存在，存在自己的 腦海中，想起來令人感傷，那份悠悠的情懷，始終無法消散。

練習應用「吸音板」的觀念於生活中，並記錄過程之心得 
「耳根圓通法門」是觀音菩薩自己修出得道，主要是讓我們練習安住自己的心，法師說練習這法門是很高深，要由粗練習到細，要配合「直觀」才不會業障自己修行，剛開始要我們練習享受環境所賦予大自然的聲音，進而接受聲音，讓自己的心學會安住不隨外境起心動念。應該是心不夠定，或方法不對吧？！每次閉著眼睛練習時，念頭總追著聲音跑，對周遭的聲音變得敏銳，例如：電風扇因擺動吹來的風是一陣一陣吹，心不由自主跟著傳來的風數節奏。後來改開抽油煙機，聽著聽著怎就覺得耳朵轟隆隆快被聲音塞滿？

洗碗時，水龍頭嘩啦啦的水碰到碗濺起水花再落到盆子的聲音感覺節奏紊亂...。試了幾種方法愈不想分辨，卻反而愈會定位它的差別性；讓原本要求“定”的心，更加浮讓自己與境產生統一心。練習幾天，都不得其門而入，出坡時向師兄姐請教該如何練習當個“吸音板”，前輩們說不外乎：「多練習，修行要靠自己體悟」。

快樂的事物會帶來什麼樣的煩惱
享受美食，看到特別的東西喜歡納為己有。特別喜歡吃花生，舉凡花生粉、花生醬，只要和花生沾上邊都好。但孰不知我的皮膚過敏一直未能痊癒，全是受花生影響。每每看到喜愛的食物不能多吃，甚至要少吃、不吃，何等難受！

還有美麗的衣服、飾品…也是一堆，現在正陸續整理中。有很多是「想要」，而不是「需要」，無端浪費錢財。